快走锻炼的好处有哪些？

现在很多人都提倡体育锻炼，快走已经成为人们锻炼身体的方式之一。但是有些人就是知道快走可以锻炼身体，不知道快走有什么好处。那我们就请权威专家来解释一下快走的好处吧。

走路可以减缓衰老，因为运动部位主要集中在下肢。全身有近500块肌肉，其中三分之二集中在下半身，肌肉的持久性会随着年龄的增长而逐渐下降。握力、臂力、背力等上半身肌肉力量在六十年代还能有70%左右的能力，下半身腿部力量只剩下40%左右。

因此，美国艾森豪威尔总统的主治心脏外科医生保罗怀特博士首先提出了“脚是第二个心脏”的说法；俗话说“衰老从腿开始。”下半身肌肉不够强壮，上下楼梯和跑步时会像牛一样体力不支，气喘吁吁，因为运动完全靠大腿和小腿的肌肉。一旦这些肌肉萎缩，人不仅无法保持正确的姿势，还容易出现疲劳、膝盖疼痛、腰痛等现象。锻炼腿部肌肉是防止体力下降的最好方法，而散步是最理想、最有效的锻炼方式。

当你健康时，你可以通过缓慢深呼吸、摆动手臂、快速大步走等方式获得意想不到的效果。

散步的好处可以概括为两个方面：塑身和健康。

【身材走样】

肥胖是所有疾病的根源。即使走路很轻松，也能消耗平时10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，走路时自然呼吸，心跳保持在最高心跳次数的50~60%之间，可以提高有氧运动的效率。

以上就是快走运动给大家带来的好处。看了上面的文章，我想大家应该知道快走对人体有什么好处了吧。这样，当我们去购物等等的时候，我们可以快速地散步来锻炼自己。

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