怎样锻炼身体的肌肉注意什么？

现在的人越来越注重身材曲线，所以很多人都想通过健身来改善身材曲线。但是很多人对如何健身很迷茫，大部分都不能达到明显的效果。所以，今天边肖在这里和大家分享一些关于如何健康有效地健身的方法，希望边肖的分享能帮到你。

健美，一项强调肌肉力量和美感的运动，起源于古希腊。本来只有男性参加，对于男性脖子粗，胸肌发达，腿粗的人来说很美。现代健美运动是由德国人欧根桑多开创的。早期健美比赛的评委通常由解剖和雕塑艺术家组成。现代健美比赛裁判由健美协会组织的具有专业认证的裁判组成。但社会上对健美的看法不一，很多人认为过度发达的肌肉反而失去了统一的美感。

运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操和各种自我抵抗运动。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，还有动力自行车、跑步机、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。

锻炼方式多种多样，有成套的徒手健美运动；还有球类、棍类等轻器械体操，主要用于女子健美训练，以达到减肥、改善体型、提高柔韧性、增强节奏感的目的；有许多举重练习和其他练习可以锻炼身体各个部位的肌肉。这些动作主要用于男女强健体魄和肌肉发展，也用于男女健美训练。

同时在日常生活中要合理安排自己的起居饮食。只有良好充足的睡眠，再加上合理的搭配和安排你的饮食，才能保证你每天和每天摄入的营养能够充足和充分吸收。当然，你也要注意按时去健身房锻炼，持之以恒。

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