跑步小腿粗了怎么办怎么处理？

跑步对每个人来说都很新鲜，很多人会选择用它来健身或者减肥。跑步能瘦腿的想法几乎是与生俱来的，大多数人都认为运动会达到很好的瘦腿效果。但也有人发现，跑步久了，腿上的肉逐渐形成肌肉，瘦不下来，腿也难看。那么面对这样的情况，我们应该怎么做呢？

跑步是最常用的体育锻炼方式，这主要是因为跑步的技术要求简单，不需要特殊的场地、服装或器材。无论在操场上，还是在路上，甚至在田野和树林里，都可以做跑步运动。每个人都可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达到峰值。根据生物钟，4点到6点左右，身体的适应能力和身体的动员能力最佳。

为什么有些人容易发胖？原因在于平日缺乏运动，肌肉力量下降，随之变化的脂肪堆积更是肆无忌惮。一般来说，跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。

跑步不仅可以燃烧脂肪，姿势正确的话还可以塑身，尤其是下垂的臀部可以变得圆润。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使很瘦，也可以变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤看起来更加年轻紧致。

其实小腿变粗的因素有很多。我们也可以用上面的方法来处理轻跑时形成的肌肉。所以读者朋友们不用这么担心。但不得不说，想要拥有好的腿型，仅仅做到以上几点是不够的，要根据自己的情况选择适合自己的方法。

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