早锻炼并不是最佳时间

随着物质生活水平的提高，温饱问题不再是我们想要追求的目标。很多朋友都注意养生。每天都会看到各种体育锻炼，比如广场舞，健美体操，暴走等等。可见，日常生活中的体育锻炼已经引起了人们的重视。现在很多朋友在运动时间上意见不一，很多朋友会选择早上运动。其实早期锻炼并不是最好的锻炼时间。

很多人认为早睡早起是一种很好的锻炼方式。其实晨练并不是运动的最佳时间，甚至有学者认为晨练不利于健康。但也有文章指出，晨练不利于健康，原因是晨练不利于人体免疫功能。

体育锻炼是好事，但是人们有很多误区，比如很多人选择在早上锻炼。而且科学证明，清晨是心脏病的高峰时段，尤其是在上午做密集活动时，人体的激素分泌比下午和晚上高，心脏被迫加快跳动，干扰了交感神经的平衡，可能导致运动员心脏跳动不规律，甚至导致猝死。因此，最好在下午或晚上锻炼。

很多人认为剧烈运动后应该马上坐下来休息，但这是错误的。剧烈运动时，人体内会产生大量的代谢产物，肌肉中会产生大量的乳酸。如果此时坐下休息，乳酸会在肌肉中堆积，导致肌肉无力、酸痛、关节僵硬。所以运动后要慢慢走，慢跑，让身体过渡到舒缓的状态。

可见晨练比例并不是最佳时间。它不仅浪费我们的时间和精力，而且对我们的健康也有很大的危害。事实上，晚上是最好的锻炼时间。每天晚上吃完饭，出去走走，不仅可以帮助消化，还可以帮助我们快速入睡，提高睡眠质量。

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