快走对人有什么好处呢？

现在你可以看到许多人匆匆忙忙地走着。并不是说他们有什么重要的事情要做，而是有一种快走的方法可以锻炼身体。很多人都听说过快走可以锻炼身体，所以有时候甚至在逛街的时候，也能看到人在快步走。那么快走对人有什么好处呢？接下来请权威专家给大家解释一下快走的好处。

养成“快走”的习惯，不仅能有效减脂，还能预防动脉硬化。

散步有利于防止衰老和成人疾病，保持健康。这一事实引起了全世界的关注。为了区分运动行走和日常生活中的行走，我们也把前者称为“训练行走”。许多专家也开始了对步行的各种研究和调查。

一个这样的实验在美国进行。让40-57岁的男性每次步行40分钟，每周4次，坚持20周。结果表明：

粘度(最大摄氧量)增加30%；

静息时脉搏数减少，心功能改善；

平均减重1.3kg

皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到120毫米。

步行时间从每天10分钟开始，习惯后逐渐增加。最终标准是每天连续行走40分钟。人的体内脂肪越多(高脂肪率)，减掉的脂肪就越多。换句话说，走路减脂非常有效。

很多人都瘦了，甚至有很多人在一个月瘦L斤的理想状态下，成功完成了减肥计划。而且因为减肥的是脂肪，所以可以说散步是最适合健康减肥的运动方式。

如果真的想通过走路训练来改善身体，一定要坚持三天打鱼两天晒网，绝对不会有效果。刚开始可能会很辛苦，但是如果你能习惯走很长时间，就不会觉得累，不走也会觉得不舒服。

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