走路时间长了腰酸该怎么办

现在大部分人都是坐办公室的，所以长期坐着缺乏运动免疫力自然下降，腰酸背痛的现象逐渐发生。尤其是对于很多人来说，长时间缺乏运动造成肌肉劳损，走了很久也恢复不了。甚至早上起床后，还觉得腰痛特别难受。那么我们该怎么办呢？

自述长时间站立，行走后诱发腰痛，首先考虑肌肉拉伤。

指南：

如你所说，如果是肌肉劳损，平时需要避免长时间站立、行走、坐着、弯腰，多给自己按摩，热敷，外擦药酒。疼痛期间一定要休息，配合中医理疗，这样才能好起来。当然，必要的话需要做ct检查，这样才能确定是否有腰椎间盘突出引起神经压迫，然后才能做后期治疗。结合肌肉拉伤的特点，权威医生推荐钟毅有以下治疗方法：

(1)限制或停止损伤的动作，使局部得到休息。

局部注射醋酸泼尼松或类似药物可促进炎症消退。

疼痛缓解。使用类似英国生产的理疗和止痛药。

手术治疗。仅用于某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。

肌肉功能的合理锻炼。

按摩缓解肌肉痉挛。

对于慢性腰肌损伤，按摩可以解除肌肉痉挛，改善局部血液循环，用外牵引支持腰痛治疗，以限制或停止诱发运动，降低劳损肌肉的张力，使其充分休息，恢复正常功能，通过热敷促进血液循环，可以取得较好的疗效。

其实对于长期不怎么走路的人来说，走路的时候可以选择劳逸结合，走一段时间后休息一下，这样不会造成韧带过度用力，可能导致走路时间长了腰疼的现象。

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