女性月经期能跳绳吗

经期最好不要跳绳，对身体有一定影响。很多女生都想追求更苗条的身材。大部分女生已经很瘦了，但还是觉得自己胖。有的会吃一些减肥餐或者减肥药，有的女生会选择做一些美容的手术，有的女生会通过运动来瘦身。边肖将带大家看看这种说法是否属实。

1.每次连续跳绳至少20分钟。

这里解释一下，连续跳绳至少20分钟，是指你在跳绳过程中尽量不休息，均匀地保持一定的训练强度，以整个样本来衡量这个训练强度。还想提醒各位跳绳减肥的朋友，需要20分钟以上，不是20分钟。而且跳绳时间越长，减肥效果越好。

2.每根跳绳的强度应控制在其最大强度的75%左右。

那么如何衡量自己75%的实力呢？有两种方法，一种是通过心率测量，另一种是通过自我感觉测量。

3.跳绳减肥期间，控制每天晚餐食物的种类和数量。

众所周知，想要减肥，不仅需要多运动，还要适当控制饮食。所以，在跳绳减肥期间，最好控制每天晚餐吃的食物种类和数量。早餐和午餐正常。

4.每周至少跳绳3次，持续至少6周。

还是那个“坚持”字。减肥者如果不能坚持，一切都是零。你只需要一周跳绳3次。如果你有时间和精力，可以增加跳绳的次数，然后坚持6周，你会有惊人的发现。

其实跳绳减肥的效果很明显，但不是最明显的。想减肥的朋友可以进行游泳锻炼。这种运动方式减肥效果更好。如果你只是跳绳，你可能会有太多的肌肉在你的腿上。最后即使减肥成功，腿也会变粗，不太好看。

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