怎样锻炼降血糖呢？

血糖升高时，人们会服药降血糖，但这种治疗不能一劳永逸，服药时间长，容易导致对身体的药物中毒。所以糖尿病患者也希望不吃药就能降血糖。然后，边肖将为大家推荐一种降血糖的方法。3354运动降血糖。感兴趣的朋友可以试试。

运动是糖尿病患者控制血糖水平的重要环节。例如，运动30分钟后，血糖可降低12%至16%。临床研究发现，运动可以减少胰岛素的消耗，减轻胰岛细胞的过重负担，从而提高临床疗效。此外，肥胖的糖尿病患者对自己和他人注射的胰岛素不敏感。通过运动减肥后，可以提高细胞对胰岛素的敏感性，降低机体的血糖水平，从而减少胰岛素的用量。通过运动，糖尿病患者还可以增强对各种疾病的抵抗力。

中等强度的运动最合适。

糖尿病人应选择耐力性有氧运动，如散步、跑步、游泳、跳舞、骑车、打太极拳等。运动强度要控制在适中的水平，运动心率在130以下，每次持续20 ~ 30分钟，逐渐延长到1小时，使全身肌肉得到锻炼，有利于肌肉对葡萄糖的利用。

散步是国内外医学专家推荐的糖尿病治疗方法。建议每天散步两次，每次30分钟。走路速度因人而异。一般情况良好的轻度肥胖患者，行走速度可以很快，每分钟120 ~ 150步。不太肥胖的可以中速行走，每分钟110到115步。身体虚弱或心功能不全的人可以慢慢走，每分钟90到100步。

运动可以控制和降低血糖，所以血糖高又不想一直吃降糖药的朋友可以试试。但需要注意的是，有些糖尿病患者，如果有明显的酮症，心肺功能严重不足，最好不要运动来降低血糖。

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