小腿长肌肉怎么办

有些女性比较注重自己的体型，有些人的体型会不对称。比如小腿比较粗，小腿有肌肉，增肌后减肥就比较困难。那么小腿有肌肉怎么办呢？这里我们总结一些关于小腿肌肉的解决方法。

1.调整站姿和走路姿势。

这是最基本但也是最重要的一点。一个正确的站姿不仅可以矫正不好看的腿型，还可以让整个人的姿势好看。还能让臀部和大腿的肌肉变得结实，甚至驼背也能慢慢改善。而且，很简单。只要记得站着的时候双膝并拢伸直，腰挺直，肚子挺直，抬头挺胸。但是你要持之以恒，成为一种习惯，才能逐渐看到效果。走路姿势也很重要。不正确的走路姿势发力的地方和方式不对，很容易把小腿变成萝卜。正确的走路姿势应该是脚尖先着地，走路的路径是一条直线，走路的时候膝盖会轻微的碰擦。

2.拉伸小腿。

在一整天中，由于重力向下，全身的重量最多在脚上，而在走路或站立时，小腿和小腿容易变得强壮，并慢慢地再次变成肌肉。即使是坐着的时候，腿还是人体最低的部位，所以要拉伸小腿。

也是一个很简单的动作。可以坐在椅子上，双腿自然下垂，也可以平躺在床上。先放松15秒，然后按照上述方式把脚尽量翘起来。这个时候你会感觉到小腿腹部的酸痛，然后在上面停留10秒，最后放松15秒，然后做第二次。所以，每只脚做八次，再做六轮做八次。感觉腿和腹部硬或者有点肿的时候可以做。一天次数不限。非常方便简单的动作，可以在办公室或者学校做，也可以在回家按摩前做，后期可以作为按摩热身，让腿部和腹部先得到拉伸和热身，按摩不那么费力。

那就是今天小腿肌肉的解决方法，比如调整站姿坐姿。虽然看起来比较简单，但是很少有人能在日常生活中更好的养成这些习惯，然后做一些小练习。通常运动疗法最有效，不容易反弹。

本文标签：