每天快走半小时怎么样

散步应该每天进行。走路要注意方式方法，每天正确走路。不过，很多人走路时会比较。这样对身体没有帮助，而正确的走路姿势对身体的脂肪消耗是很有帮助的，尤其是每天散步半小时，对减肥很有帮助。每天散步半小时怎么样？下面详细介绍一下。

每天散步半小时：

一项新的研究表明，只要每周步行六次，每次30分钟，不仅可以消除腰腹部的脂肪，还可以降低患代谢综合症的风险。代谢综合征是一种与肥胖和久坐不动的生活方式有关的代谢紊乱。

代谢综合征会增加心血管疾病、糖尿病和中风的风险。被诊断为代谢综合征的人必须具备五个危险因素中的至少三个(腰围过大、高血压、高甘油三酯、低胆固醇和高血糖)。目前，四分之一的美国成年人患有代谢综合征。

美国杜克大学医学中心的研究人员调查了171名中年超重男女，了解改变运动量和运动强度对他们的影响。在开始锻炼计划之前，41%的受访者符合代谢综合征的指标。经过8个月的锻炼，只有27%达标。

在调查中，运动量最少的一组，即每周步行6次，每次30分钟(相当于每周步行约11英里)的人受益最大；然而，那些运动量最大、每周慢跑17英里的人，只比那些快走的人改善了一点点。

调查还发现，短期剧烈运动对改善代谢综合征的效果不如长期剧烈运动。

研究人员表示，这项研究的结果对于久坐不动的中年人来说是个好消息。如果他们想改善健康状况，那就意味着他们不必一周跑四五天，只需在晚饭后在家附近散散步，这样对他们的健康会有好处。

这项研究的结果再次证实了一个众所周知的健康理论，即运动比不运动好，多运动比少运动好，从不运动对健康有害。

了解了每天散步半小时的情况后，你就可以放心的每天散步半小时了，对身体没有影响。但是快走的时候，肩膀一定要直，不能脱肩，这样会对肩膀有影响。快走也要注意这一点。

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