适合经期做的瑜伽动作有哪些

现在很多女性都特别注重运动，都希望通过运动让自己的身材更加标准，从而提升自己的女性气质，处处得到别人的关注，所以很多女性都想知道有哪些适合经期的瑜伽动作？为了尽快了解它，请看看下面的具体介绍。

以下适合生理期的姿势，可以在家练习。可以用枕头、被子、毛巾等工具发挥想象力。

一个

躺在baddha konasana(带腰带的suppabad dhakonasana)

先坐着的Baddha konasana用一根带子固定自己的骨盆和脚，然后慢慢向后躺，找一个厚厚的瑜伽枕头或枕头让自己的身体躺下。他的头要抬起来，没有瑜伽砖可以当大书用。大约五分钟。

最适合经期练习的瑜伽动作

2

头至膝盖型(Janushirsasana)

底部坐高，叠好垫子或坐在毯子上，放松身体向前弯曲，前脚垫一个厚枕头。小莹的示范不是很标准，可以放两个枕头让身体完全放松，每边大概2-3分钟。

最适合经期练习的瑜伽动作

三

被动后弯。

双脚打开与臀部同宽，大腿用带子固定，不要太放松。将工具放在脊柱下，头微微抬起约十分钟。

生理期是完全放松，充分利用辅助工具做瑜伽。生理期是上天送给女性的礼物，要好好珍惜。因为有生理期，身体一个月代谢一次，所以寿命比男性长。下次生理期来了，不要反感，觉得做什么都不方便，全心全意拒绝，好好休息。

有哪些适合经期的瑜伽动作？好多好多女性在上面都做了详细的介绍，所以对于想通过瑜伽锻炼身体的女性来说，可以了解一下上面的内容，然后在经期有选择的练习瑜伽，让自己一直保持苗条健康的身材。

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