曲腿仰卧起坐的作用

经常锻炼可以帮助我们获得更多的健康，同时，也可以提高我们的免疫力。仰卧起坐是我们日常生活中很好锻炼腹肌的一种锻炼方式。但是他们有两种姿势，经常让很多做仰卧起坐的人特别困惑。不知道哪个效果会更好。其实毕竟每个人的体质和锻炼目的都不一样。下面我们来了解一下下弯腿仰卧起坐的作用。

屈腿仰卧起坐的作用。

首先，仰卧起坐可以锻炼腹肌，收紧腹肌，更好的保护腹腔内的器官。

需要注意的是，做仰卧起坐时，膝关节可分为直体和弯体两种姿势。两种姿势的主要功能肌肉并不相同。

伸直膝关节做仰卧起坐主要是锻炼髂腰肌，是指髂腰肌包括股直肌在远端固定的情况下收缩，使躯干在髋关节处弯曲。

屈膝屈臀做仰卧起坐，主要是因为腹直肌包括腹内斜肌和腹外斜肌在固定条件下收缩，导致躯干向前弯曲，骨盆前倾。

很明显，髋关节的屈曲使髂腰肌在准备仰卧姿势时先于腹直肌收缩，导致髂腰肌在做仰卧起坐的过程中“力量和主动性不足”，有利于腹直肌在下固定状态下全力收缩和“独立”，从而提高腹肌的锻炼效果。所以为了获得更好的腹肌锻炼效果，建议通过屈膝的方式做仰卧起坐。

以上是弯腿仰卧起坐作用的介绍。经过了解，我们知道要想得到更好的锻炼，也要根据锻炼的目的来选择方法。另外，值得注意的是，运动也需要我们长期的坚持，才能得到更好的效果。

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