练瑜伽的好处都有哪些

练瑜伽的好处都有哪些

1：彻底排除废气

人平时呼吸浅，只给肺中上部充气，肺底部不动。这样，肺部底部就会堆积大量的旧废气。这些废气会滋生细菌，导致肺部疾病、哮喘等。瑜伽中注意深呼吸。注意缓慢细长的呼吸，可以排出体内的废气，防止疾病的发生。

2：释放压力

有科学家曾经说过：情绪压力，如担心、恐惧、不安全感等。会在身体上产生一种内部化学物质并流入血液。当压力持续很长时间时，重要的内脏器官都会受到伤害。这就是压力对身体的影响。练习瑜伽，通过各种姿势的拉伸、扭转和深呼吸，可以达到休息和放松的效果，从而压缩体内的腺体，使身体器官不受伤害。这是练瑜伽的第一个好处。

3：控制体内分泌腺

瑜伽的一些动作可以促进血液循环，使精神更加清醒。瑜伽还可以ciji 内分泌腺，从而控制激素的产生，使其正常分泌，而不影响内脏的运作。

4：减少关节磨损

还有关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，而且因为磨损比较大，所以造成损伤。此外，骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良和过度食肉都会对关节造成损害。练瑜伽的好处在于活动关节，减少摩擦，关节炎，通气。

5：关节和脊柱

你渴望运动，它们就像海绵，只有你挤压它们，它们才会吸收新的营养。瑜伽可以通过练习一些动作来拉伸和扭转，可以帮助我们促进关节和脊柱的运动。

6：肌肉和站姿

锻炼肌肉不仅使人拥有更好的体型，还能预防关节炎和背痛。力量和柔韧性之间的平衡可以通过瑜伽来实现。

7：皮质醇

瑜伽可以降低体内的皮质醇水平。通常，肾上腺会分泌皮质醇来应对紧急危机，并暂时提高免疫功能。然而，皮质醇的长期高水平会影响记忆力，并可能导致大脑的永久性退化。此外，过量的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。

8：血液循环和淋巴系统

瑜伽可以促进血液和淋巴的循环。扭动身体时，静脉血从各器官中挤出；当你放松时，新鲜的动脉血液流回你的器官。倒立姿势促进血液从下肢流向心脏。当你收缩、拉伸肌肉，移动器官摆出各种瑜伽体式时，淋巴循环也得到促进，可以提高人的免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾。

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