跑步体重增加是为什么

跑步现在是一项非常健康和受欢迎的健身运动，很多人会通过跑步来减肥。对于减肥的人来说，会发现一个现象，就是跑步减肥后，会发现刚开始体重可能会减轻，但是过了一段时间后，会发现体重不但没有减轻反而增加了。然后人们就纳闷了，为什么跑步的时候体重会增加？对此，我们来看看专家的介绍：

为什么跑步时体重会增加？主要有以下几点：

一个原因：跑步计划不变。其实每个人的身体都是一台机器。如果你一遍又一遍的做同样的事情，这个过程会变得越来越容易。这也适用于跑步。从开始到适应，跑者不仅要克服出汗、腿发抖等问题，还要适应身体的新陈代谢和反应。这个时候，同样的运动量，消耗的热量会更少。这一般被称为“稳态”，它阻止你达成一个长期的减肥计划。

原因二：不要尝试其他运动模式。如果你热爱速度跑和长距离有氧运动，你必须知道耐力跑或步行会削弱肌肉力量和肌肉生长。更重要的是，对于肌肉增长和脂肪燃烧来说，骑自行车是更好的选择。对于减肥来说，重量训练往往被认为比单纯跑步更有效。肌肉撕裂和愈合的过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量。

原因三：选择跑得更久而不是更快。任何一种锻炼最重要的变量实际上是强度。如果你观察普通人的跑步速度，他们会选择一种可以长时间连续跑的配速。想想吧。跑步的时候，不管是30分钟还是1小时，都要以自己能坚持下去的速度去做。时间到了，你觉得累了，然后回家。非常好的耐力运动，但是对减脂帮助不大。

原因四：盲目追求热量消耗减肥最容易犯的一个错误是，热量消耗大部分在于运动。这是一个非常危险的误解。只要你活着，睡觉，站着，吃饭，思考等等。都需要巨大的能量。和你的日常相比，跑步时消耗的热量是逊色的。当然，跑步会消耗卡路里，但短跑或负重训练会获得更多肌肉。随着你身体肌肉的增加，你的身体会燃烧更多的卡路里。

为什么跑步时体重会增加？以上是专家做的具体介绍。希望大家看完之后，对自己的心理有个大概的了解。对于一些正在减肥的人来说，如果遇到同样的问题，一定不要紧张。不是没有效果，而是减肥的方法不对。换个方法就行了。

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