盘点糖尿病患者的运动误区

盘点糖尿病患者的运动误区

许多人患有糖尿病，所以他们不喜欢运动。一方面，因为生病，人变得疲惫；另一方面，许多糖尿病患者对运动有误解，认为多做运动对身体不好。这是一个非常错误的认识。

一：做家务就是运动，没必要再运动了。糖尿病治疗专家分析：虽然做家务具有运动的一些特征，但在糖尿病治疗的意义上，它还是不同于运动的。因为家务劳动主要是完成必要的家庭事务，并不具备治疗性运动的持续性和运动量的概念。一般来说，家务劳动不能满足治疗所需的运动量。调查显示，大多数家庭主妇每天运动时间不足两小时，运动强度较低。而且在家庭环境下，往往达不到治疗效果。糖尿病的运动疗法要因人而异，达到一定的运动量，有一定的运动环境。

二：每天都很累，然后受不了糖尿病治疗专家分析：必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重并发症。如果每天都感觉很累，说明血糖可能控制不好，需要多运动。只有你的血糖控制好了，这种“累”才会减轻。想着“我再也受不了运动了”只是自己吓自己。

三：一切运动都有利于降血糖。糖尿病治疗专家分析：这种运动是盲目的，认为只要运动就会降血糖是错误的。对于有严重并发症的人，盲目运动可能会加重病情。如果把糖尿病治疗的希望完全寄托在“运动”上，既不监测血糖，也不看病，那就更有害了。而且盲目的运动缺乏针对性，即使是适合运动的人也很难达到理想的效果。因此，糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不可盲目。

四：如果已经吃了降糖药，就不用再运动了。糖尿病治疗专家分析：体育锻炼可以消耗热量、降低血糖、减肥，而减肥也可以降低血糖。因此，运动本身就是一种降血糖疗法，尤其是餐后运动可以降低血糖。运动可以帮助降糖药发挥更好的疗效。

五：越早起床锻炼，效果越好。糖尿病治疗专家分析：每个人体都有一个“生物钟”。这个时钟是为你的生理节奏而存在的。不能随便分配，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，体内节律性分泌的激素紊乱，从而引起血糖波动。所以每天起床的时间不要早于早上6点，每天起床的时间要基本一致。

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