一般跑步饭前还是饭后呢

我的大多数朋友都有跑步的习惯。跑步对健身很有帮助，但是很多人对跑步了解不多。跑步也有很多需要注意的地方。正确的跑步时间对健康大有好处。你通常在饭前还是饭后跑步？这个问题是很多喜欢运动的朋友都想知道的。下面给大家简单介绍一下。

你通常在饭前还是饭后跑步？

跑步一般应该安排在早上。早上的新鲜空气对呼吸系统有好处，早上的运动对神经兴奋有好处，可以提振精神，促进新陈代谢，可以让你精力充沛，体力充沛地投入一天的工作。除了早上锻炼，早上9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

饭后跑步，跑完马上吃东西，会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病。因此，最好在饭后一小时进行体育锻炼。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或难以入睡等不良反应。

晨跑是最好的选择。但是，晨练不要空腹。运动前可以喝一小杯糖水或者少吃零食。

以上是关于饭前或饭后跑步的简单介绍。希望以上介绍对大家有所帮助。众所周知，合理的运动对健康大有裨益。运动有很多种，但最受欢迎的是跑步，适合任何年龄的人。

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