正确的仰卧起坐姿势是怎样的

相信大家对仰卧起坐都很熟悉了。仰卧起坐是我们最常见的锻炼方式。仰卧起坐不仅可以健身减肥，还可以预防肠胃病和妇科病。因此，仰卧起坐很受人们的欢迎。但是我们要意识到，做仰卧起坐一定要姿势正确，否则很难得到想要的效果。

如果仰卧起坐做得正确，可以保持腹肌的弹性和背部的良好形状。如果不正确，那就是浪费时间。

仰卧起坐的正确姿势：平躺在海绵上，双腿弯曲与地面成90度，双脚自然平放在地面上。当身体抬起来的时候，参与工作的应该是腹肌。当腹肌把身体抬起来的时候，我们要呼气，准备躺下。平躺时吸气，放松腹部肌肉。当你感觉背部着地时，收紧腹部肌肉，开始重复最后一个动作。

做仰卧起坐时，我们注意：

第一，尽量不要让我们的脚固定，因为这样容易让我们的大腿参与运动，减少腹肌的锻炼。

第二：腿不要伸直。腿部仰卧起坐会增加背部负担，容易对背部造成损伤。

第三，不要把手放在脑后，因为手离头越近，仰卧起坐越难做。

第四：初学者要适度，不要勉强自己，给身体造成不必要的负担。

在上面的文章中，我们介绍了一种常见的锻炼方法，那就是仰卧起坐。我们知道仰卧起坐很厉害，不仅可以减肥，还可以预防肠胃疾病等等。以上为我们详细介绍了正确的仰卧起坐姿势。

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