春天做什么活动更健康

春天做什么活动更健康

1、肚皮舞

肚皮舞是现在流行的舞蹈，尤其是在一些健身房。肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也作为一种健身运动得到推广。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时可以消耗大量的脂肪。如果你练习60分钟肚皮舞，可以消耗330卡路里的热量，这是最有效的减肚子运动之一。

2、仰卧起坐

肚腩是很多人摆脱不了的问题。有哪些消除肚腩的方法？试试仰卧起坐。这是因为仰卧起坐针对性很强，可以充分锻炼腹部脂肪，让松弛的腹部变得结实。但是仰卧起坐一定要标准，运动要适度。否则运动后第二天胃可能会酸得起不来。

3、空中脚踏车

健身房的很多器械都可以有效的达到锻炼的目的。如果你想减肥，不妨试试空中自行车。这也是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，腹部的力量要发力，动作越到位，就越有利于腹部的锻炼。还有就是注意不要运动过度，睡前做这个运动，效果会更好。

4、回归自然放风筝

放风筝可以使人回归自然，沐浴春风和阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吸旧学新，锻炼全身。放风筝时，身体前倾后仰，时而奔跑，时而抱脚，交替放松放松，可以达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。对神经衰弱、失眠、健忘、肌肉疲劳有祛病强身的功效。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远眺风筝的飞翔动作，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到预防近视、保护视力的目的。

5、呼啦圈

大家都玩过，有的人玩的很好，因为腹肌发达，可以让呼啦圈长时间停留在腰部。呼啦圈之所以有减少腹部脂肪的作用，是因为旋转呼啦圈时要充分利用腰腹部的力量，在减肚子的同时可以美化腰线。但是要选择重量适中的呼啦圈，因为太轻的话很难摇，太重的话会给身体带来负荷。

6、晨起宜伸懒腰

早上伸懒腰是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，气血循环缓慢。所以，当你醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。这时，如果舒展四肢，舒展腰腹，使尽全身肌肉，深呼吸，深呼吸，就会有提神醒脑、促进气血循环、疏通经络关节、振奋精神的效果。可以缓解疲劳，提神醒脑，增加体力，活动四肢。中医认为，“人的血在肝”，“人运动时，血流经经络”。拉伸后血液循环加快，全身肌肉关节活跃，头脑清晰。同时ciji 肝功能，符合春季养肝之道。

7、春季应多旅游

因为在寒冷的冬天，身体披着厚厚的棉衣两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能也有不同程度的下降，肌肉和韧带长期不活动，萎缩无法收缩。外出踏青赏景是极其必要的，既锻炼了身体，又陶冶了情操。尤其是春天的农村，空气清新，枝繁叶茂，绿草如茵，百花齐放，百鸟争鸣。置身于如此美丽的大自然怀抱中简直令人陶醉，所以自古以来，人们都喜欢春游。

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