运动时听歌有啥好处

运动时听歌有啥好处

运动时听适当的音乐可以增强运动效果。根据最新报告，节奏轻快的音乐可以分散身体的疲劳，延长锻炼时间。

当你运动时，你会感到呼吸困难，出汗，肌肉酸痛和僵硬，这些都会通过神经系统传递到大脑。听音乐会干扰这种传递，只有当人体使用了70%左右的体力时才会发生。

在选择音乐时，理想的节奏应该是每分钟120 ~ 140拍，接近心率。这时候人的动作很容易跟上节奏。同时，音乐就像兴奋剂和镇静剂，让四肢更有力，耐力更强，运动更有jiqing 。另外，适合运动的音乐要有ciji 的音调和歌词。

听体育歌曲不仅能帮助你缓解身体疲劳，还能增加运动乐趣，提高运动效率。所以，我们建议你在运动的时候听一些歌曲。需要注意的是，并不是所有的歌曲都适合运动时听。过于强烈舒缓的音调不利于你的运动健身。所以，听体育歌曲要选对歌曲。

运动的好处

好处1：运动帮你抵御疾病常保健康

无论你现在的体重是多少，参加运动都可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的含量，减少有害的甘油三酯。体育锻炼会让你的血液流动顺畅，降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制中风和代谢综合征等人体健康问题。

好处2：运动助你控制体重

运动可以预防肥胖或有助于减肥。运动的时候会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量越多。你不必每天花很多时间锻炼来减肥。如果不能严格意义上的锻炼，那就勤于日常事务。——每天不坐电梯，爬楼梯或者多做家务。

好处3：运动使精力充沛

买菜或做一点家务会让你喘不过气来吗？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你有更强的耐力。运动和体育锻炼有助于身体向各个组织输送氧气和营养物质，使心血管系统更高效地工作。心肺效率提高，做日常家务更有精神。

好处4：运动给你带来好心情

想振作起来吗？还是想在压力下发泄？在健身房锻炼或散步30分钟可以帮助你。体育锻炼会ciji 大脑释放化学物质，使你感到愉快和放松。长期的锻炼让你更健美，对自己的外表更满意，进而增强你的自信和自尊。

好处5：运动改善睡眠

如果你睡不着或者困得起不来，那么你可以通过定期锻炼睡得更快更深。但是切记睡前千万不要运动，不然会兴奋的睡不着。

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