骑行爱好者需要注意哪些事项

骑行爱好者需要注意哪些事项

一、患五类疾病的人不适合进行自行车运动

虽然国内外许多研究表明，骑自行车可以有利于心血管疾病的预防，但不科学的骑自行车会使已经患有高血压的人血压升高，加重冠心病患者的心脏负担，加深疝气患者的严重程度，使有脑震荡和癫痫后遗症的人容易发生意外跌倒。因此，患有这五种疾病的人不适合经常锻炼。

二、男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目

自行车的座位很窄。如果男性长期骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、炎症等现象，影响jingzi 的产生和前列腺液、jingye 的正常分泌。严重时甚至会导致不孕。

三、青少年不要长时间进行自行车锻炼

青少年正处于生长发育阶段，骨头比较软。如果为了追求时尚而选择车把较低的自行车进行锻炼，时间长了会影响脊柱的曲度和身体发育，所以青少年不宜长期参加自行车锻炼。即使参加，也要注意在教练的指导下保持正确的姿势。

四、进行自行车运动时要选择合适的装备

头盔可以有效减少从车里掉出来脑震荡的几率，所以美国的保险法规规定，骑自行车必须戴头盔，否则发生事故不用赔偿。但在我国，骑自行车的人很少注意到这一点。除此之外，还有骑自行车时常用的护膝、护踝、护肘、护腕，可以防止开车时扭伤、挫伤等损伤。

五、不要在马路上进行自行车锻炼

骑自行车时，不要选择城市道路作为运动场所，因为汽车尾气和灰尘对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量的增加，心肺功能增强。如果无法避免废气和粉尘，那么被动吸入的有害气体就会随着心肺功能的增强迅速扩散到全身，进而毒害全身器官。使人在短时间内感到不适和干咳；时间长了，人就会头疼，身体虚弱。在公路上骑自行车多年后，被动吸入废气也可能导致肺部疾病。另外，处于生理周期的女性由于身体抵抗力较弱，不适合在污染严重的道路上进行这项运动。夏天容易中暑，不适合选择马路作为活动场所。

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