guitou 敏感时间短，丁丁必须多锻炼！

guitou 敏感时间短,丁丁必须多锻炼!下面来看看时间短怎么锻炼:

1、俯卧撑

俯卧撑,双脚并拢,两臂向前平举,然后慢慢放下。双臂往前平举,双手握住木桶,接着把双脚放下,重复上述动作2-3次。

2、自我按摩

用双手的手指将男性外shengzhiqi (yinjing 头)向前伸直,然后用双脚的力量将男性外shengzhiqi 推入其腹内。做这样的旋转动作3-5次。

3、抚摸

双手握住yinjing ,轻轻向下抚摸,同时用指尖抵住睾丸后方。开始时轻轻捏紧,次数不多者可继续向下压量。

4、绕圈按摩

经常光按顺序按摩睾丸,或用手指轻轻转动睾丸,或用拇指轻压距离睾丸后方的曲骨穴位,如有肿胀感可停止按摩。但要注意,如果在按摩过程中感到有肿胀,必须立即停用固定的手指,在整个按摩过程中不断转动睾丸,持续时间大约5-10分钟。

5、拇指挤捏

用拇指轻捏睾丸后部,以拇指轻捏双侧睾丸,拇指放于后上凹处,轻轻捏至两侧rufang 附近,往返按压15-30次。

6、坐浴

坐浴时,水温42°C左右,每次10-20分钟,以不烫伤为宜。

8、改变不适宜的工作环境

不适宜的工作环境,如公共浴池,不适宜在沐浴后进行,不适合在沐浴后进行。

9、注意劳逸结合

生活要有规律,加强体育锻炼,提高身体素质。每天坚持适当的体育锻炼,可改善血液循环,有利于局部炎症的吸收,对于预防和治疗前列腺炎有重要作用。

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