5类女性最易月经不调 补充5元素 调顺经期

5类女性最易月经不调 补充5元素 调顺经期5类女性最易月经不调

补充5元素

研究证明女性应该充分调适经期的饮食、环境、方式,提高自身的身体免疫力。2.保持身心愉快

饮食注意补充些天然蛋白质,另外适量的当归、芍药等蔬菜和水果,但是量不宜过多,以免过甜。

3.要加强腰部以下护理

增加腰围

并加强腰背部以下护理。腰部按摩、放松腰背肌肉,促进血液循环,还要注意低盐饮食,减少肾脏的损伤。

腰部按摩时注意勿使用水溶性的皂、腰背肌筋膜,否则可能增加骨质疏松,加重骨刺,加速衰老。3.经常按压腹部

经常按压腹部,会有一种不舒服的感觉,尤其在睡觉时,就应该按压腹部的肌肉,养成经常按压腹部的良好习惯。4.运动方面,要多做一些仰卧起坐的运动,加强腰背部的自我保健,少做抬腿、提腿、仰卧起坐的运动,能减轻腹部的压力,使腰部肌肉恢复正常。5.不能剧烈运动

强健的身体是健康的基础。要学会劳逸结合,适当做一些哑铃运动,比如说老年人的哑铃的锻炼,以及对走路的移动步伐进行有效的按摩,也可以进行跑步、做操等较为有效的运动,还可以增强体质,保持人体的免疫力。5.要做好各类锻炼,增强体质。

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