长期坚持长跑的好处有哪些？

长期坚持长跑的好处有哪些？

1、不易感冒

仔细观察长跑的人会发现，他们大多属于偏瘦型，小腿和大腿比较粗，但腰却特别细。这和长跑的特点有关。它是以下肢为主体的全身运动，需要大量的肌肉来支撑。在跑步的过程中，会调动全身脂肪。所以他们的腿比较粗，但是腰比较细。长跑还可以提高免疫力，预防感冒。因为，经常长跑的人肌肉丰富，而肌肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是免疫球蛋白合成的必要成分。长跑真的能让人感到兴奋。

可以有效锻炼，还可以减肥，有助于提高身体素质。平时需要注意合理调节，对生活有好处。我希望你能注意你的生活问题。而且你也要注意全面调整，以免对身体造成伤害。平时需要注意多休息。

2、可以预防骨质疏松

现在很多白领常年坐办公室，很少晒太阳，提前骨质疏松的概率越来越高。长跑可以促进肌肉收缩，使肌纤维变粗，使肌肉更有弹性，从而促进钙的吸收，加强骨代谢。骨质疏松的发生与肌肉萎缩有很大的关系。所以很少发现经常长跑的人会患骨质疏松症。另一方面，长跑经常在户外进行。日光浴可以促进钙的吸收，也是预防骨质疏松的方法之一。

3、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人，或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直，放松。长期坚持会大大改善颈椎和肩膀的不适。

4、眼睛

坚持长跑的人，每天有一个小时左右的时间直视远方，对眼睛是很好的放松。如果家里有学龄儿童，可以让他们每天坚持跑步，近视的几率肯定会降低。跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。在实验中，老鼠的一只眼睛被祝福，然后老鼠被分成两组。一组老鼠被迫在轮子上连续跑几个小时，它们视觉皮层的神经元受到全面ciji 。另一组老鼠一动不动。一段时间后，第一组小鼠的视力完全恢复到蒙眼前的程度，而第二组小鼠的视力恢复缓慢且不完全。

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