腰间盘突出患者如何锻炼

腰间盘突出的症状

1、腰背部疼痛

这种疼痛一般发生在腿痛之前，但也可能同时发生，疼痛的主要部位是下腰部或腰骶部。疼痛主要是腰椎间盘突出后纤维环外层和后纵韧带的窦神经纤维受到ciji 引起的。腰椎间盘突出的疼痛部位较深，不易定位，通常为钝痛、刺痛或放射痛。

2、腰腿痛

腰椎间盘突出症患者大多有外伤史、着凉史或过劳史。发病时，往往先表现出不同程度的腰部疼痛。轻者隐痛酸痛，重者腰椎间盘突出，在床上往往难以翻身。卧床休息后，腰痛逐渐减轻或消退。或者几天后，我逐渐感到一条下肢放射痛。当我站立、行走、咳嗽、打喷嚏和用力排尿时，我的腰痛会加重。

3、肌肉瘫痪

腰椎间盘突出症若长时间压迫神经，可引起神经麻痹或肌肉麻痹，有的还可引起间歇性跛行、脊柱侧凸、脊柱侧弯等。这些现象很容易给腰椎间盘突出患者带来不便，有的甚至失去运动能力。

4、单纯下肢痛

腰椎间盘突出的常见症状有哪些？单纯下肢疼痛不适在腰椎疾病中少见，但在一些慢性退行性腰椎疾病中仍可作为首发症状。部分中老年腰椎间盘突出患者，因为下肢麻木、酸痛或停滞，可以来就诊。如果只在下肢找到病因，往往不成功，造成腰椎间盘突出症的误诊和漏诊。

5、间歇性跛行

间歇性跛行是指随着距离的增加，患者行走时腰腿痛发作或加重，被迫停止行走，蹲下休息，缓解后再行走。间歇性破裂是由椎管或神经根管狭窄引起的。行走时，神经根充血加重工厂性狭窄或因阻断补肾根管供血而导致椎间盘突出，可引起椎管狭窄或侧隐窝或神经根管狭窄。

6、脊柱运动受限

腰部正常时，其活动范围为前屈900，后伸300；侧屈分别为200-300；左右旋转300。当腰椎间盘突出，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后部间隙增宽，髓核后移，增加了突出的张力，同时髓核上移，牵拉神经根，引起疼痛。当患者后仰腰部时，突起会增大，黄韧带的皱襞会向前突出，造成神经根前后挤压而产生疼痛，因此疼痛限制了脊柱的活动。

腰间盘突出患者如何锻炼

1.游泳：在众多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出患者，是一种很好的锻炼方式。

2.倒着走：每天倒着走40~60分钟。走路的时候尽可能向后倒，让自己走完路后有轻微的疲劳感，不要加重症状。腰椎间盘突出的运动方式中，倒退是最简单最容易的。

3.引体向上：身体素质好的人可以单肩做引体向上，身体素质差的人也可以双手抱膝单肩两脚悬空做一会儿。手累了，可以休息一会儿，反复做，一天很多次。

4、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上像蹬自行车一样。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。

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