不想阳痿，就赶紧改掉这些不良习惯！

不想阳痿,就赶紧改掉这些不良习惯!除了要积极的预防阳痿,日常生活中的护理也很重要,这样才能让自己更好的性生活,让自己和对方更好的享受。

1、坚持体育锻炼,强健的身体才是男性性生活的坚强后盾。运动可提高我们的心肺功能,对心血管很有好处。但是有一些男性过度运动,比如说骑自行车就会导致身体无力,时间久了就会出现脑动脉硬化,引发血管栓塞,使勃起功能受到阻碍,从而使男性性功能出现障碍。

2、适度进行体育锻炼,提高身体素质。

锻炼是最好的壮阳药,适量的运动不但可以提高免疫力,而且还能预防一些疾病。下面主要介绍如下一些能提高性能力的运动:

1、下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往yinbu 流,yinbu 充血从而产生性欲。

2、弓步走

可以弓步走,两腿并拢走,每次30下,感觉身体有力量。

3、骑自行车

可以使腹腔的肌肉得到锻炼,尤其是骑自行车时,对增强yinjing 的血液循环、维持勃起功能有明显作用。

4、滑冰

这是利用现有的一些自然摆动来锻炼yinjing 的一种锻炼方法,但并不适合所有的运动,只需在上下班乘公共汽车或电车时,滑冰垫上用,在车座上做,双腿屈膝,双脚着地,双膝跪地,两臂自然下垂,臀部贴紧双腿,臀部贴紧双腿。

5、自我按摩法

1、通过自我按摩,从头上到脚心对gangmen 周围有所按摩。

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