夏季闷热身体疲惫 4招让自己精力充沛

夏天天气闷热是一大特点，晚上热得睡不着觉，白天热得没精神，整天无精打采，很没生气。其实夏天闷热主要是因为夏天气温高气压低造成的。人突然没有办法适应这样的环境，呼吸不畅，导致了这种情况。然而，我们总是要鼓起勇气面对生活中的挑战。

无论是工作还是偶尔的娱乐，闷热总是让我们感到很压抑，大大影响了我们的工作效率，所以要把身体调整到最佳状态。

1.补水能赶走疲惫

夏天闷热，很多人不及时补充水分，或者经常用冰镇饮料、冰镇啤酒、咖啡、茶代替，会加重缺水对我们身体造成的危害。

因此，无论何时何地我们去购物，我们都应该准备足够的水。平时在家或办公室也要喝足够的白开水，及时补充体内流失的隐形水分。

2.适当午休保证充足睡眠

所有的上班族都有一个共同的特点，就是觉得自己每天都有做不完的工作，所以很多人会带着情绪去上班，并不会帮助他们缓解抑郁情绪。

慢下来也会让你的精神非常低落，很多时候睡眠得不到充分的保证。

时间长了，这样就会形成恶性循环，我们的身体就会失去平衡，所以我们得想办法让自己有足够的睡眠，或者尽量在中午有适当的午休。

只有休息好了，我们才会有精神面对闷热的天气和繁重的工作，这是一个永恒的真理。另外，现在很多年轻人的夜生活丰富多彩，经常很晚才回家，所以我们还是要保持克制，注意身体。

不要耽误自己的作息，保持充足的睡眠。其实精力充沛的精神往往是自己培养出来的。

3.注重饮食营养

合理的补充饮食，因为食物可以为我们的身体提供必要的能量。

很多人不愿意在这种闷热的夏天自己做饭，因为在那种环境下做饭简直就是一种煎熬，所以选择叫外卖或者吃快餐。

其实说到饮食，快餐和外卖是大部分上班族的主要食物来源，所以我们应该尽量少吃快餐或者在吃饭的时候注意卫生。

路边的小快餐店卫生普遍不达标，我们还是尽量少去吧。我们可以尝试自己做饭，既能吃到干净健康的食物，又有独特的风味。

夏天适当摄入营养也能让人神清气爽。从营养学的角度来说，饱腹后容易疲劳，这是血糖中的葡萄糖减少造成的。

因此，摄入高葡萄糖含量的食物，如淀粉或高血糖指数的食物，可以使我们的精神更好。

因此，为了使我们的精神更好，我们必须摄入更多的微量元素，如维生素B6和锌，它们可以使我们的精神更好。

此外，我们必须记住，喝咖啡并不是让自己精力充沛的好方法。我们可以尽量少喝，只有身体吸收了足够的营养，才会更有活力。

4.消除眼部疲劳

许多人感到身体疲劳，往往是从眼睛疲劳开始的。除了脑力活动，很多上班族每天最累的就是自己的眼睛。

长时间面对电脑屏幕不仅会造成视力下降，还会让我们的眼睛非常不舒服。所以，要想让自己神清气爽，首先要消除眼睛疲劳。

要缓解眼睛疲劳，首先要在网上多搜索一些可以延长视力的图片，这样可以大大缓解长时间电脑屏幕带来的视觉疲劳。

另外，视觉ciji 最小的颜色是绿色，要多看看绿色。无论是窗外的草还是树，都可以放松我们的眼睛神经系统，从而呵护我们的眼睛。

或者我们可以通过一些按摩手法来缓解眼睛疲劳。首先，我们应该闭上眼睛，然后用食指、中指和无名指的指尖轻轻地按压眼球。按压的时候，我们也可以慢慢的轻轻的旋转20秒左右，一定要注意不要按压过猛或者时间过长。

然后我们可以揉额头，用手的中间和三个手指从额头中间开始，往额头两侧的太阳穴方向按。到了太阳穴，可以用力按一会儿，指尖边揉边慢慢发力。反复按三到五次就够了。

或者我们可以用常识按压眉头，将拇指肚放在眉根下凹陷的地方，然后开始按压并转动，重复按压三次，然后移动眼球，转动眼睛时要保持头部不动，重复几次后用力眨眼闭眼。

结语：闷热的夏天总是让人感觉无精打采。无论是上学还是工作，他们总是精力不足，情绪低落，对一切都不感兴趣，极大地影响了他们的正常生活。所以要多掌握一点技巧让自己精力充沛，这样才能更好的保证身体健康。

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