早上的第一杯水喝它才健康

大家都知道，早上起床后要喝一杯水，唤醒沉睡了一夜的胃。然而，喝什么水最健康呢？你每天都喝酒吗？

早上喝什么都不如白开水

至于喝什么水，我们通常有很多选择，比如柠檬水、茶水、淡盐水、蜂蜜水等等。它们真的能给身体提供能量或者某种营养。然而，早晨是人体开始一天工作的时间。如果饮酒不当，会影响一整天的身体状况。久而久之，会对健康造成危害。

中医认为盐有杀菌解毒的功效，喝一些淡盐水确实对身体有一定的好处。但早上喝盐水会使血压升高，不利于健康。

蜂蜜水可以通便，但是当你早上空腹喝的时候，果糖不能及时转化为葡萄糖，会导致营养的浪费。

柠檬水、茶水等。都是有益的饮料，但是空腹喝会ciji 胃。因此，它们不适合作为早晨的第一杯水。

其实早上喝水的目的很直接。经过一夜的新陈代谢，身体需要补充新的水分。所以，有什么比白开水更适合呢？

喝白开水的好处

1、补充水分

从前一天晚上睡觉到第二天早上起床，我们从皮肤和呼吸中流失了大量的水分。如果我们仍然有晚上起床的习惯，我们会失去更多的水分。当我们早上起床时，我们的身体可能比前一天少了450毫升的水。所以早上喝一大杯水不含其他成分可以解渴，对于补充身体水分是非常直接的。

2、稀释血液

随着体内水分的流失，血液自然会变得粘稠。对于一些高血脂的人来说是非常危险的，因为容易引起动脉硬化和脑血栓。这时候喝一大杯白开水可以有效稀释血液，减少危险。

3、冲刷肠胃

因为白开水对肠胃没有负担，可以被人体直接吸收。因此，这是一种清洗肠胃的完美方式。早上起来，因为食物已经消化的差不多了，用一杯开水洗胃算是对他们的保养。白开水可以稀释胃酸，“唤醒”肠胃，为早餐的下一次消化做准备。

4、提神醒脑

因为喝水有稀释血液的作用，可以加快血液循环，给大脑带来足够的氧气，可以使人迅速摆脱困倦状态，达到提神醒脑的效果。

早上喝白开水的注意事项

但是，早上的这杯白开水不是随便喝的，否则达不到预期的效果。

1、刷过牙之后再喝

很多人有福气坐在床上吃早餐，但是一定要认真刷牙。一夜之间，口腔中滋生了大量细菌。如果不刷牙就喝水，这些细菌就会被冲到肚子里，显然对身体不好。

2、不要喝太凉的水

在夏天，人们可能更喜欢喝温度较低的水。温度过低，胃会受到ciji ，血管收缩，不利于血液循环。只要温度与室温相等，就不要为了保持凉爽而提前将水放入冰箱。

我们每天都需要大量的水，尤其是在早上起床后。经过一夜的新陈代谢，喝什么水最好？答案是白开水。你们都喝对了吗？

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