游泳时掌握水感是效率的关键 掌握技巧省力又保健

随着气温的升高，我们的身体整天都被汗水覆盖，游泳成为了一种很好的消暑方式。几个喜欢游泳的朋友聚在游泳池里进行游泳比赛，既锻炼了身体，又给单调的游泳带来了乐趣。这是一件多么幸福的事。然而，在友谊比赛中，同样的游泳技术却成绩不一。这是什么原因呢？边肖在这里告诉你，这是不同水感的结果，对游泳的效率有很好的作用。让我们和Liangmei.com一起来看看吧。

水感是游泳者在水中游泳时，随着身体姿势的变化对水的感觉。在这种感觉的驱使下，他可以在水中自由活动。

感受水的外在因素影响很大。新手对水感不热衷，往往费了很大力气也游不远。当他们的肌肉疲劳时，游泳运动员的水感很差，但水感不是静止的。随着游泳训练时间的增加，我们身体的各个部分都更好地适应了水的性质，我们的游泳运动员对水的感知增强了。

我们在游泳中，如何去运动身体的部位，才能更好促进水感形成？

我们应该从游泳的原理开始。游泳的原理在于身体的支撑。有了身体的支撑，才能前进。在游泳中，我们经常会遇到手臂用力划水，但身体却纹丝不动，一步也不向前。这是因为我们在运动中减肥，选错了支撑点。

我们在游泳中经常进入的误区是，在高肘划水的过程中，我们的小臂手掌高于肘部，这样身体的重量就落在了肘部。不管我们怎么划，重心总是向后。你要加上水的阻力，我们的身体怎么前进？

综上所述，说明我们在游泳时要把前臂的手掌放低，手抬高，使我们的体重支撑点落在前掌上，在这个力的支撑下，使身体向前运动，从而提高游泳效率。

众所周知，水感的形成是在抬臂的瞬间，因为抬臂会瞬间将重量转移到前臂。手臂抬起后，肩膀的一部分会露出水面，导致身体浮力的减小。所以肩膀上的压力延长了，这个压力传递到手臂上，让手臂有压在实物上的感觉，从而产生真正的水感。

经过以上解释，掌握一个细微的动作技巧是多么重要。只有掌握好了，才能提高自己的游泳效率，游得更远，得到更多人羡慕的目光。

游泳的好处有哪些？

1、增强身体抵抗力

长期游泳锻炼有利于增强体质，提高免疫力，从而预防疾病的发生。此外，蛙泳或蝶泳需要使用大腿和骨盆肌肉。这两种长期游泳有利于预防子宫脱垂、膀胱脱垂等疾病。

2、让体型更加完美

游泳时，全身几乎所有肌肉都被调动起来，长期下来可以平衡身体肌肉的发展。而且游泳是一种有氧运动，可以更好的消耗身体的热量，燃烧脂肪，减少身体多余的脂肪，防止身体变得肥胖，发展肌肉自然塑形。

3、保护脊椎

众所周知，长期游泳可以按摩脊柱。颈椎病患者在做其他运动时，脊柱由于自身重量要承受压力。由于水通过游泳产生的浮力，以及人体运动时脊椎处于无应力状态，蛙泳有利于颈部肌肉的锻炼，可以更好地保持颈部的稳定，保护颈椎。

4、增加身体抗寒能力

当皮肤毛细血管受到冷水ciji 时，会出现收缩的症状。在运动过程中，皮肤毛细血管会因缺氧而扩张，因此游泳会反复经历收缩和扩张，使神经系统控制皮肤毛细血管的扩张和收缩更加灵活，也大大增强了人体对温度变化的适应能力，增强了人体的抗寒能力。

5、提高心肺功能

游泳属于有氧运动。长期的有氧运动可以改善心肺功能，因为游泳时身体需要大量的气体交换和更快的血液流动，从而锻炼我们人体心脏的血液泵送能力和肺活量。在水中游泳时，由于水压，肺活量的锻炼更加显著。

6、调节内分泌

游泳还有调节内分泌的作用，使心灵更加平和，使皮肤有光泽红润。同时也有护肤的功效。长期游泳有利于骨骼的生长，可以更好的预防骨质疏松和风湿性关节炎。

本文标签：