长期不运动的危害 懒于运动可能让智力下降

许多人知道运动的好处，但缺乏运动的风险往往没有得到足够的重视。缺乏锻炼比吸烟、糖尿病和心脏病对健康的危害更大。让我们和Liangmei.com一起来看看吧！

长期不运动的危害

1.变得肥胖。长期不运动，最明显的体质变化就是——肥胖。经常锻炼有助于促进身体的新陈代谢。如果生活中久坐不动，脂肪细胞可能会不断fenlie 生长，不仅会使人肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。

2.手脚不灵活。如果你长时间不运动，你体内的钙就会流失。久而久之，你的手脚会变得僵硬不灵活，影响行动。还可能增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

3.毒素积聚。运动帮助人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外。但如果长期不运动，身体容易堆积毒素，容易导致便秘、口臭、面色灰暗等问题。

4.失眠，记忆力差。缺乏运动，平时积累的压力得不到很好的释放，所以你可能会产生消极的焦虑和抑郁情绪，从而导致失眠，低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！

5.心肺功能下降。锻炼是我们预防和治疗疾病的好方法。如果长期不运动，四肢的活动能力会逐渐下降，心肺功能也会逐渐变差。因此，爬楼梯、做家务等简单的动作很容易让你气喘吁吁。

6.消化不良。久坐不运动，饮食不健康，都会导致你的消化系统变弱，肠胃蠕动不足，便秘的问题也就随之而来了。长期不活动会使胃肠蠕动减慢，从而影响消化功能，容易导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。

7.在运动中偷懒可能会降低你的智力。运动也是决定智商的一个重要方面。虽然运动不能绝对保证智商的提高，但是可以改善大脑功能。多运动有利于维持正常的大脑功能，提高大脑工作效率，对人的智力发展影响很大。人的智力水平可以分为两类：固体智力和液体智力。固体智能是由我们积累的知识和经验决定的，而液体智能则代表我们不依赖经验灵活快速解决问题的能力。如果我们缺乏锻炼，这种液体智力会明显下降。

8.长期不动会导致肌肉疼痛、脖子僵硬、头痛和头晕。

9、使人的整个血管血容量减少，心脏功能下降，加重中老年人的心脏病，提前引起动脉硬化、冠心病、高血压。

10.会使人的大脑供血不足，导致大脑供氧和营养物质减少，加重人的疲劳、失眠、记忆力下降，增加患老年痴呆症的可能性。总之，长期不活动对人的生活影响很大，不仅造成身体问题，还会造成心理问题。所以，我建议你要经常锻炼。生命在于运动！

运动量不足的风险大大超过吸烟、糖尿病和心脏病。科学家呼吁公众坚持锻炼，因为锻炼的好处甚至可以抵消不良生活习惯的影响。此外，该研究还提醒，运动对健康的益处并不具有性别特异性，涉及所有年龄段，老年人也同样可以从运动中受益。

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