夏天喝这物能让精力更足

现在是夏天，相信很多人都遇到过这样的情况，就是一到这种天气，就会特别困，容易精神不振，整个人看起来很懒散。如果一个人精力不足，也会对整个人的状态产生很大的影响。那么，他精力不足怎么办呢？怎样才能让自己精力充沛？让我们互相了解一下。

立夏节气养生茶

1、西洋参茶

细西洋参2克，白茶3克，开水冲泡。喝了一天茶的朋友嚼西洋参咽下去。具有益气补肾、延年益寿、补肺止咳、生津止渴、补充能量的功效。可缓解心悸、失眠、心跳缓慢等不适。

2、黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，茶叶10克，水煎服，每日1次，连服7天。有助于男性朋友补中益气的功效，适用于心律不齐、手脚发热、心慌胸闷等。

3、银耳人参茶

人参20克，银耳10克，冰糖适量。将银耳用温水浸泡，加入清水和人参，待银耳熟透后加入少许冰糖。这种茶有助于男性朋友养心安神，补充精力。能有效补益气血，改善烦躁症状。

男人夏季养生必须吃的食物

西红柿

西红柿含有丰富的维生素C，可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管，补充能量。

黄豆

大豆中含有植物激素并经常食用大豆制品的男性患前列腺癌的风险较低。例如，经常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的风险低于西方男性。此外，大豆对改善男性骨质流失同样有效。

胡萝卜

富含钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功能。-b胡萝卜素会在体内转变成维生素A，提高机体抵抗力，补充能量，抑制引起细胞变质的活性氧等。

此外，因为富含钾，有降血压的作用，食物纤维可以发挥整个肠道的功能。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。

生蚝

海鲜可以增强你的能力。男性体内含有大量的锌，当体内锌不足时，就会影响素质。海鲜类的牡蛎、虾蟹是食物中含锌量最丰富的，一个小牡蛎几乎等于一天的锌需求量(15mg)。

此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋补强身，补充能量。

大蒜

大蒜有很强的杀菌力，所以可以杀死入侵身体的病菌。男性多吃可以改善体质，强身健体，补充能量。大蒜中含有的植物化学因子对心脏有好处。为了使其发挥最佳功效，最好将大蒜切碎或捣碎，不要长时间加热，否则会失去其有益成分。

盘点男人夏季的养生食物

南瓜

很多男人都很喜欢南瓜，吃起来软软糯糯的。南瓜有很好的养胃作用。其丰富的碳水化合物和果胶可以保护胃免受ciji ，其膳食纤维非常柔软，易于吸收。

南瓜粥、油炸南瓜和蒸南瓜是许多家庭餐桌上常见的养胃食物。血糖高的人可以选择吃蒸南瓜。每顿饭吃一块刚刚好。

豆类

每周吃四次大豆、豌豆和小扁豆的混合物，可以将男性患心脏病的风险降低22%。

柠檬

一个柠檬可以满足一个人每天所需的维生素C。柠檬中含有的柑橘类黄酮可以抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放一片柠檬，抗氧化剂的吸收率可以提高80%。

西兰花

一个中等大小的西兰花就能满足一个男人每天的维生素K和维生素C需求，还具有防癌保健作用。

黑巧克力

每天7克巧克力可以降低血压。巧克力中含有的可可粉富含类黄酮抗氧化剂，可以降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。

红薯

一个红薯含有约60微克的叶酸。而且还含有抗性淀粉，可以加速脂肪代谢。

三文鱼

富含omega-3脂肪酸，可抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3可以满足人们50%的日常需求。

核桃

是坚果中-3脂肪酸最多的食物。核桃中含有的褪黑激素也可以调节睡眠。

大蒜

它能抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜最好碾碎后再吃，这样能释放出最多的大蒜素。

菠菜

含有叶黄素和玉米黄质，两种保护眼睛的营养物质。结果发现，在所有具有抗癌作用的蔬果中，菠菜的抗癌能力最高。

生地炖鸭蛋

每次用20克生地和1 ~ 2个鸭蛋，加适量水，隔水炖。鸡蛋煮熟后，去壳，然后放入汁中炖20分钟。用冰糖调味，吃鸡蛋喝果汁，一天一次或一周2 ~ 3次。

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉皮生鱼汤

每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

黄芪鳝鱼汤

原料

鳝鱼(黄鳝)450g，黄芪30g，生姜3片，香油、盐、味精适量。

制法

将鲜活鳝鱼宰杀，刮去骨和内脏，洗净切丝，黄芪切片，用纱布包好。将鳝鱼丝，黄芪药包和姜共放入沙锅内，加水适量煮熟起锅前弃药包，加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。

功效

补血生血，祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言，头晕眼花，体倦乏力等症。

猪肉杞子汤

原料

新鲜瘦猪肉200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。

制法

将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。

功效

滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。

八鲜大补汤

原料

人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。

制法

将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。

功效

养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺，身体虚弱者。

结语：精力是否充足对一个人来说是很重要的，如果一个人的精力不足的话，那么对整个人的身体还有精神都有极大危害，希望本篇文章能够给大家带来一定帮助，找到适合自己的方法，让自己的精力变得更加充足，整个人的状态也会变得很好，很多饮食方法都可以找到的。

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