女人生完孩子后这地方容易下垂

很多女性在生完孩子后都要面对rufang 下垂的问题。这是一个很欺骗人的问题。毕竟哪个女人不爱美，但是因为哺乳和一些身体原因，很多人都会面临rufang 下垂的苦恼问题。所以今天，我们就来了解一下rufang 下垂的解决方法。

这里有一些来自边肖的建议。生完孩子后宝宝rufang 下垂怎么办？

1、坚持母乳喂养

母乳喂养不仅有利于婴儿的生长发育，也有利于rufang 本身的健康。生完宝宝后，rufang 内会产生乳汁并溢出，这些都属于正常的生理变化。如果不能给宝宝喂奶，对rufang 不好，会经常出现一些疾病。

同时，母乳喂养可以强身健体，前提是哺乳期不超过一年。

2、简单丰胸运动

每天坚持做一些简单的扩胸运动，不需要太多时间，也没有空间限制。继续做3——5组。有条件的话，还可以学习一些丰胸运动和瑜伽。

面向墙壁，双手水平推墙。另外，每天做俯卧撑也有一定的帮助。根据自己的能力选择做几次。不要太勉强，但最好是每天都呈递增趋势。当然，不做几个练习就会有效果。你必须每天坚持，不要半途而废。

3、经常按摩rufang

给自己制定好生活计划，每天早上起床前和晚上睡觉前坚持用手按摩rufang 十分钟。几个月后，就会出现明显的效果。

最简单的按摩方法是

仰卧，脱下胸罩，围绕rufang 按摩至rutou ，先顺时针，再逆时针，直到rufang 微红。双手手指包裹整个rufang ，按压周围组织，每次停留3秒。张开双手，从乳沟向下按压至rufang 外围。在rufang 之间按8字形按摩。

4、合适的胸罩

怀孕期间和产后，胸部的大小会发生很大的变化，尤其是产后，哺乳等因素会使胸部的形状和大小在短时间内发生很大的变化。

所以，这个时期，内衣的尺寸很重要。觉得尺码不合适的时候，一定要重新买，内裤不要穿太久。睡觉时不能穿内衣睡觉，否则会影响胸部血液循环，导致乳腺导管堵塞或乳腺炎。

5、背部挺直

不要养成弯腰驼背的坏习惯。好的站姿和坐姿对你的胸部影响很大。驼背的姿势会压迫胸部，挤压rufang 空间，使rufang 下垂。

所以，坐和站的时候，要注意挺胸，让胸部有足够的空间发展，保证平时的血液循环。很多办公室女性经常弯腰驼背，时间久了，不仅rufang 下垂，肚子也堆积了脂肪，所以保持正确的坐姿不仅会让你看起来更有精神，还会让你的rufang 更加挺拔！

rufang 是女人的第二个生理特征，是美的象征。对于女性来说，rufang 护理非常重要。

很多女性朋友母乳喂养后，rufang 会下垂。怎样才能改善这种情况，让胸部重拾往日风采？

首先我们要明白胸部为什么会下垂

胸部下垂主要是因为喂奶后rufang 失去弹性变软，导致胸部松弛。对于这种情况，我们可以通过以下方法进行补救。

食补

多吃含高纤维的食物，如大豆、芝麻等。这些成分脂肪含量低，不产生脂肪，也有利于激素分泌。尤其是豆制品，如大豆，高纤维，磨成豆浆，还含有卵磷脂，可以促进胸部的发育。

牛肉、鱼等肉制品中也含有维生素B，可以促进胸部发育。

水果可以吃木瓜、坚果，也有健胸的神奇功效。

运动

光吃饭根本解决不了问题。想要改善下垂的rufang ，就要抛开懒惰。

有空就做扩胸运动。可以找两个成品饮料瓶，550-600ml的。装满水后，每只手拿一个，向上向外扩张，然后收缩回来。锻炼的时候，可以放点音乐。听优美的音乐可以让你忘记疲劳。

游泳也是备受推崇的有益于胸部发育的运动之一。手臂的划水，把水带到胸前，似乎在享受水的按摩。

内衣

在选择束胸的时候，尽量选择钢制的，可以完全支撑你的整个胸部，所以不会下垂。晚上睡觉的时候，最好穿上塑身衣，可以有效缓解胸部的压力和重力带来的下坠感。

按摩

rufang 从下往上推几次，再从两边往中间推几次。还是那句话，像洗脸一样，在rufang 周围打圈按摩。

用手托住一侧rufang ，轻轻将rutou 拉出，然后轻轻抬起手。换另一个rufang 。好几次。

可以早晚按摩十分钟，对丰胸很有帮助。

方法只能改进，严格执行才能看到疗效。重要的是坚持。

眼前的办法就是去正规的整形医院，找相关的专业医生，为你制定一套rufang 整形手术，比如隆胸，可以彻底改善rufang 下垂的问题。但是费用挺高的，有风险，一定要找专业的，信得过的医院。

改变饮食习惯

采用低脂肪高纤维饮食，食用来自谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。

经常按摩rufang

轻轻按摩rufang ，可以使身体过度。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止rufang 下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的rufang 神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

不吃咸

高盐的食物易使rufang 胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解rufang 痛。如果采用冷、热敷交替法，消除rufang 不适症效果会更好。

防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解rufang 肿痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于rufang 上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

要远离咖啡

咖啡因是否导致rufang 不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有rufang 痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住rufang 胀痛，这是错误和危险的，因为rufang 胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

结语：对于很多生过孩子的女人来说，除了要应付腹部长出的赘肉，还要苦恼于下垂松弛的胸部，这应该是很多女人都将要面对和已经苦恼的问题吧，所以最重要的是要找到正确合理的方法，只有这样才能让整个人变得更加健康，让身材早一点恢复如常，希望本篇文章能够对你有所帮助。

本文标签：