刷牙的时机跟你吃的食物密切相关

随着食物的丰富，我们更加关注我们的牙齿。等牙齿好了，就可以吃到好吃的了，身体也会更好。所以很多人想到吃完饭马上刷牙，急于清洗掉那些会腐蚀牙齿的“坏蛋”。这样做对吗？

吃完东西后多久能刷牙

其实要看你吃什么样的食物。普通食物没有腐蚀性，所以吃完马上刷牙是没有问题的。这样可以有效防止牙菌斑的形成，减少龋齿的机会。

但是，如果吃了酸性食物，就要重新考虑了。酸性物质会软化牙齿表面的珐琅质。如果这个时候刷牙，会破坏牙釉质，损害牙齿健康。这种情况下，最好等牙齿的保护层恢复硬度后再刷牙，大概需要半个小时。

如何刷牙才正确

正确的刷牙方法是上下刷，不要横拉。刷牙不要太用力，以免伤害牙龈。两边的牙齿可以竖着刷，也就是把牙刷放在牙冠上。

你不应该刷牙时间太短。最好花三分钟。刷完后可以一起刷舌苔，也是细菌理想的藏身之处。

如何选择牙膏

市面上有很多牙膏。但是，如果牙齿健康，可以选择普通的洁牙。牙膏的清洁成分是摩擦剂，颗粒越小，对牙齿的伤害越小。如果看不到，可以把现有的牙膏放在嘴里咬一口。你能感觉到细小的颗粒就是好牙膏。

至于有龋齿的人，最好选择含氟化物的牙膏，因为氟化物有预防龋齿的作用；牙龈经常出血的人可以选择中草药牙膏；而且说到牙齿对冷热酸酸甜甜酸酸不舒服，最适合用抗过敏牙膏。

如何选择牙刷

所有的牙刷看起来都差不多，但是它的质量是由它的毛决定的。一般来说，毛细软毛牙刷比较理想，对牙齿的伤害较小，可以轻松刷到每一个缝隙。

选择牙刷时要考虑的另一个因素是刷头。刷头越小，越容易清洁口腔的每个角落。

电动牙刷也是不错的选择，可以全方位清洁牙齿，不需要手的配合。

牙刷使用时间不宜过长，三个月需要更换一次，防止刷毛被细菌污染，对口腔造成二次污染。

刷牙是我们每天都要做的事情，一般早上两次，晚上两次。其实中午有时间的话，一天刷三次牙就更好了。但是，吃过酸性食物后，最好等半个小时再刷牙。

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