女人常吃这物皮肤变得水汪汪

对于女性来说，如何让自己的皮肤变得水嫩是一生的话题。每个人都希望自己的皮肤水润，但现实生活中，并不是每个人都那么幸运天生丽质，所以更多的人还是需要后天调理。饮食调理是帮助我们达到良好护肤效果的好方法。我们来看看吃什么皮肤嫩。

对于女性来说，美容护肤一直都在做。那么，除了日常的基础护肤，还有什么方法可以让皮肤变得水嫩有光泽呢？

皮肤“水汪汪”的秘密

滋阴

皮肤干燥源于体内缺乏液体。很多女性上了年纪皮肤和状态都很干燥，这源于阴气不足，津液不足。劳累过度、失眠、熬夜、偏食、少食都会消耗人体的阴津，导致阴津不足。

许多女性喜欢吃辛辣和辛辣的食物以及油炸和烧烤食物。这些辛辣辛辣的食物也会消耗津液。另外，心情不好，也就是脾气不好的女人和爱吃醋的女人，往往会导致阴虚。

想要养阴，除了避免以上不良习惯外，还可以多吃黏液多的食物、酸味食物等。有滋阴的作用。

粘液较多的食物，如炖猪蹄、木耳、肉皮、冻鱼鳞、莲藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等。能在体内停留很长时间，所以滋阴润燥的效果很好。

酸性食物，如柠檬、酸奶、山楂、青苹果、西红柿等，往往含有大量的维生素C，有助于抗氧化。

补肾

脱发、黑眼圈、黄褐斑、肾虚脱发、黑眼圈、清晨浮肿、更年期提前、怕冷、黄褐斑等。可能都是肾虚的表现。

可以常吃补肾的“黑五种”食物，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻。可以说这五种食物都是美丽的黄金食物，黑豆枸杞汤、木耳黑米粥都是可以常喝的。

此外，五种素食还有助于女性补肾提神。板栗、莲子、核桃、松子、豇豆。同时定期按摩耳朵，用脚后跟走路，按摩太溪穴、肾穴、涌泉穴等。能起到滋阴补肾、防老抗衰的作用。

养脾胃

走路慢，肥胖是脾虚的表现。要看脾胃是否营养充足。反应慢，走路慢，肥胖都是脾虚的表现。

脾胃有三畏：畏生、畏寒、畏养。生果蔬、生硬难消化的食物会损伤胃肠黏膜，加速脾胃功能衰退；过多食用冰鲜会导致脾胃消化不良，食欲不佳；而且暴饮暴食，胃受不了，尽量细嚼慢咽，吃个七八分饱。

另外，想滋补脾胃的女性朋友可以常喝三红汤，红枣10枚，红豆50克，花生30克，每周1-2次，水煎即可。

捏脊、足趾运动、腹部按摩、暖脐等做法都有助于滋养脾胃，美容养颜。

多喝矿泉水或纯净水

由于它们的性质接近生物细胞中的水，亲和力强，饮用后容易被皮肤吸收，使皮肤呈“半液态”，更有弹性。

另外，越新鲜的果汁、茶和蔬菜汁越好。边肖：含糖或含酒精的饮料和咖啡可以避免，因为它们会剥夺皮肤的水分。

多食西红柿、黄瓜、西瓜及莲子

前两种也可以做成面膜敷在脸上。它们丰富的营养也能很好地滋养皮肤，同时保持皮肤弹性。

多吃凉性食用品

性食品具有清热解暑、降火解毒、减少体燥的作用。如西瓜、番茄、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。

苹果

俗话说，一天一个苹果，医生远离我。吃苹果有很多好处。苹果释放的香味可以缓解压力，缓解不良情绪，提神醒脑，富含粗纤维促进肠胃蠕动，从而排除废物，从而减少有害物质对皮肤的伤害。

橘子

橙子富含糖分和维生素。经常食用可以使皮肤细腻、光滑、有光泽。

香蕉

香蕉果肉可以降低胆固醇，香蕉皮可以抑制细菌和真菌，经常吃香蕉可以防止皮肤干燥，滋润皮肤。

甘蔗

甘蔗有生津止渴、清热解毒、健胃的功效，被誉为“补血果”。

雪梨

雪梨含有维生素等微量元素，并含有丰富的果汁，有助于皮肤补水和美容。

葡萄

多吃葡萄可以滋补肝肾，补气血，利尿，所以可以排除毒素，使皮肤水嫩。

金针蚌肉汤

材料

取适量鲜蛤肉、鲜金针菇、盐、料酒、姜米、葱花、熟猪油、味精等调料。

做法

1.将鲜蛤肉洗净，鲜金针菇用清水洗净。

2.将锅放在大火上，放入适量熟猪油，油锅烧热，放入葱花和姜米，翻炒。

3.香味出来后，放入洗净的蛤肉，稍微翻炒一下，然后倒入金针菇、料酒、盐和适量的水，继续用大火煮。

此汤能清热解毒，滋阴明目，平肝安神，此汤还有保护皮肤的作用，改善皮肤光洁度，让皮肤变得更光滑更丰润，还有消除皮肤皱纹的作用。

补血红颜汤

材料

大白菜，红枣8粒，牛奶，鸡蛋一个，米酒，盐，葱花等各适量。

做法

1、将大白菜用水清洗干净之后切成长段，用煮开的沸水氽一下捞出来。

2、红枣加适量的清水，煮半个小时左右加入牛奶，盐，米酒，葱花，等煮沸后放上切好的白菜心，再烧开后打入鸡蛋，把鸡蛋搅成蛋花就可以出锅了。

此汤能消渴利水，消食下气，和胃除烦，化痰解毒，是补血养颜，滋润皮肤的良方，适用于脸色憔悴，皮肤粗糙之人食用。

养颜银耳汤

材料

银耳，鸡清汤，盐，味精，料酒，胡椒粉等各适量。

做法

将银耳洗干净后用水泡发，将鸡清汤倒进无油腻的锅里，加入盐，料酒，胡椒粉后烧开，倒在炖汤的器皿中，放上泡发好的银耳，上笼用大火蒸熟，最后加点味精就可以食用了。

吃法

一天吃两次，连续吃一个礼拜。

此汤有益气补肺，滋阴润肤的功效，肌肤粗糙没光泽，脸上有皱纹的女性朋友可以经常喝此汤，而且前列腺肥大的患者也可以喝此汤，此汤也可以做为日常美容保健的一道汤品。

甲鱼女贞汤

材料

甲鱼一只，枸杞子，山药，女贞子，盐，料酒等各适量。

做法

1、将甲鱼清理干净，用水洗干净，女贞子用纱布包好，山药洗干净切成片备用。

2、把步骤1的三样连同枸杞子一起放在锅中炖烂，然后把事先的药包捞出来就可以食用了。

此汤有补肝肾，丰肌的功效，适用于体形瘦弱，rufang 平坦的女性朋友，甲鱼有很好的净血作用，还能补劳伤，吃甲鱼对贫血，体质虚弱等疾病有一定的辅助疗效。

结语：能够拥有一个水汪汪的皮肤相信是很多女性朋友都希望的，拥有一个好的皮肤可以让自己更加的自信，所以绝大多数人都对自己的皮肤很重视，护理皮肤的最好方式自然莫过于食疗了，通过饮食让自己皮肤变得水汪汪既安全又有效，所以一定要重视起来哦。

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