这些小事情暗示你营养不良

营养不良是一个值得人们关注的问题。生活中，不仅儿童会营养不良，很多成年人也会有营养不良的症状。了解营养不良的危害，采取正确的治疗方法，会对保健很有帮助。那么生活中有哪些小事暗示你营养不良呢？

1、头发脱落严重

脱发是生活中常见的事情。男人和女人都会脱发。女人梳头的时候会掉很多头发，而男人会过早的出现在地中海。

脱发不仅仅是压力造成的，还有营养不良造成的。一般来说，可以从饮食入手，每天适当吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶，可以补充优质蛋白质和脂肪酸的摄入，有效滋养头发。

同时，吃一些海鲜、牡蛎，对补锌、养发非常有效。你不妨适当地吃一些。

2、皮肤出现炎症

皮肤发炎是生活中常见的情况。有些人的皮肤在抓挠时会出现许多红点，严重时甚至会出血。其实这样的情况往往说明身体缺乏维生素b。

一般来说，淘米的时候，淘米过多会导致维生素B流失的加重，精制米粉食用过多也会导致维生素B的缺乏，在生活中，需要对食物进行精细的搭配，可以避免维生素B流失的加重，对保健非常有效。

3、嘴唇干裂

不要以为嘴唇干裂是因为缺水，嘴唇干裂往往是因为缺乏核黄素和烟酸。体内缺乏这些物质会导致嘴唇干裂。

日常生活中，适当食用牛奶和鸡蛋，对补充核黄素和烟酸很有帮助。同时，吃面粉和米饭时，最好不要吃太精的面粉和米饭，粗细搭配即可，对饮食更有效。

结语:以上是对生活中常见小事的简单描述，暗示你营养不良。这样的小事在生活中很常见。希望以上介绍能帮助你在生活中及时补充营养，避免营养不良。

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