做这事总感觉全身无力千万当心

不及时排便的危害是很大的，这点相信有点常识的人都应该知道。那么，如果有一天你发现自己排便无力，一定要小心了，因为这可能预示着你的身体内部出现了很大的问题。你该怎么办？下面我们来看看排便的注意事项和促进排便的方法。

有人反映长期便秘，排便无力，面色萎黄，肌肉消瘦。中医说是气血不足导致的肠虚弱，但是人喝了血就没有反应了。现在他们每天都上厕所，排便后还是觉得不舒服。我太没耐心了，因为我厌倦了这种肠胃病。我吃了很多药。番泻叶吃了一个星期天天拉肚子，我真的很苦恼。这些天，我的肠子都出不去了。我排便没完没了，但总是拉肚子，肚子也胀得难受。今天就来说说气血不足，没力气怎么办？

从咨询中可以看出，排便不仅仅是体力活动，还受到心理因素的影响。排便，表面上看是臀部肌肉的协调收缩。很多年轻人的便秘和工作忙、压力大、心情不放松有关系，导致习惯性便秘。其本质还是因为精神压力，比如生活环境发生了变化，比如搬家，改变饮食习惯等等。

这几天偶尔拉不出大便。不要忙着吃泻药，可以用一些帮助排便的措施，比如开塞露、甘油栓润滑gangmen ，帮助排便。挤压后，让药液在肠内停留至少3~15分钟，让药液软化粪便后再排便。也可以在医生的指导下应用一些泻药，如乳果糖口服液、容量泻药等，通过增加肠道内的水分来缓解便秘。

问题中提到的番泻叶属于ciji 性泻药，其他如大黄等可用于治疗急性便秘和清肠，但不建议用于慢性便秘患者。

一般这些草药见效快，对短期便秘有效。如果长期使用，它们会导致肠壁神经受体细胞的压力降低甚至退化。这样，即使肠道内有足够的粪便，也不能ciji 肠道引起排便反应，反而加重便秘。尤其是昌润茶和通便茶的主要成分是大黄、番泻叶等。长期饮用这种“保健茶”会导致许多患者患结肠炎。

还有一种更安全的方法，可以利用肠道有益菌的营养液——灵水苏糖和灵水苏糖直接到肠道内起效，会以百倍的速度繁殖有益菌，提高大便的湿度和保水性，及时促进肠道蠕动，推动大便。此外，灵水苏糖具有胃肠连贯性，有助于促进胃肠功能的全面恢复。

弱便秘是因为肠道蠕动弱，或者排便反射减弱。长期依赖泻药和灌肠剂，会迅速降低直肠对粪便存在的敏感性，这样形成的便秘称为弱便秘。

由于肠道蠕动减弱，或排便反射减弱，长期依赖泻药和灌肠剂，会迅速降低直肠对粪便存在的敏感性，因而便秘称为阳痿性便秘。虚弱型便秘常见于老年人或长期卧床者。

虚性便秘患者排便次数减少后，粪便呈油灰状。直肠检查发现壶腹充满粪便，但患者无意排便，即使努力也无法有效排便。如果用造影剂显影，会发现它的结肠不仅变长了，体积也变大了。

饮食注意

(1)高食物纤维饮食

多供应食物纤维多的食物，ciji 肠道促进胃肠蠕动，增强排便能力；如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

(2)多饮水

多喝水和饮料，使肠道保持足够的水分，有利于粪便的排泄。

(3)供给B族维生素

多吃富含B族维生素的食物，可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于

适当添加高脂食物，植物油可以直接润肠，分解产物脂肪酸可以ciji 肠道蠕动。花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油、大豆油等。可选择，每日总脂肪可达100g。

(4)多食产气食物

禁止吸烟和饮酒，以及辛辣食物，因为这些食物对排便不利。

(5)高脂肪饮食

(6)饮食禁忌

半斤红薯，适量蜂蜜。红薯洗净煮熟，蘸蜂蜜，定时服用。

大便无力怎么办

牛奶150克，大米50克，糖适量。将大米煮成粥，加入牛奶和糖，煮一会儿，空腹服用。

红薯蘸蜂蜜

杏仁10g，黑芝麻20g，大米50g，冰糖适量。前三种食材用水煮成粥，用冰糖溶化后服用。

牛奶粳米粥

莲藕250克，大米30克。莲藕洗净切碎，放入煮好的米粥中煮，加盐等。早上空腹服用。

杏仁芝麻粥

黄芪15克，玉竹12克，兔肉适量。用水煮熟，加盐调味后服用。

或者可以喝饮食通畅的复方粉，润肠通便，调理肠胃。或者可以吃点核桃：中医认为核桃有补肾、暖胃、润肠的功效。多吃可以大大改善大便干燥的问题。

莲藕粳米粥

青梅中的柠檬酸不仅开胃还能促进肠胃蠕动。

酸奶：喝酸奶后，肠道内的有益菌数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸也能ciji 肠道。

女性大便困难怎么办很多女性朋友总是为上厕排便而苦恼，怎么了？原来很多女性上厕时出现了大便困难的现象。

更让女性比较头疼的是，一些身体里的毒排不出去就会在身体的其他地方显示出来，尤其是在脸上，所以女性朋友最怕上厕拉大便困难了，这可怎么好呢？女性为什么大便困难呢？

生活中的各种诱因也会促使女性大便困难现象的发生。如一些女性长时间地坐着工作而缺乏运动，使大肠松弛及肠蠕动减弱，导致排便能力差。

工作过度和精神紧张，使自己陷入神经质怪圈，肠道肌肉出现痉挛而便秘腹泄交替出现;工作繁忙使饮食上马马虎虎，未合理安排含膳食纤维的食物，也不注意多饮水等，所以女性朋友应该随时随地做好预防。

随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天都在摄入的致使肠道保护物质—“纤维素”摄入量过低而出现大便干燥、排泄困难、便秘等现象，这部分人群上至七八十岁老人、下至中青年妇女，便秘对他们造成的伤害难以言喻。

一、排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化。

二、肠道是人体第一保护屏障，便秘导致肠黏膜脱落、病变，这是近年来直肠癌持续高发的根本原因。

三、大便干燥、困难是很多疾病突发的一大诱因，尤其是中老年人，在如厕时用力过度极易诱发心脑血管病的突发。

大便困难怎么办？

养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步。

日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜。

主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

保持心情舒畅生活要有规律。

结语：排便不畅的话会给人们的身体带来极大的危害，因为排便其实也是身体的一种排毒工作，如果排便遇到问题的话，那么影响是很大的，所以希望大家能够谨慎对待，一旦发现自己的身体有什么异常的话，就一定要当心了，看看什么原因，然后好对症下药。

本文标签：