常吃这个或能让你逆生长

抗衰老，实现逆生长，是每个女生都想要的。毕竟谁都不希望自己老了看起来满脸皱纹，影响心情。那么你知道有什么方法可以逆转增长吗？什么抗衰老食物？其实可以通过食疗来解决。让我们来了解一下有哪些抗衰老的食物可以让你越来越年轻。

对抗衰老，关键在于多种营养素的均衡摄入。人体复杂的内部循环需要各种营养物质参与其中。如果长期缺乏任何一种营养，必然会拉开衰老的差距，加速人体的衰老进程。这种情况下，再贵的护肤品，内部调理的效果也是可以比较的。下面我们推荐的都是富含人体必需营养的健康水果和蔬菜。天然，营养，抗衰老，养生，但不要错过。

鱼肉

可以吃很多鱼里面的蛋白质！鱼类所含的蛋白质完全是蛋白质，蛋白质中所含的必需氨基酸的数量和比例最适合人体需要，容易被人体消化吸收，让你越来越年轻。

菠菜

不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，情绪稳定，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲非常重要。孕期补充充足的叶酸，不仅可以避免生下发育缺陷的婴儿，还可以降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率，让你越来越年轻。

冬瓜

冬瓜含有丰富的维生素C，可以滋润皮肤胶原蛋白和弹性纤维。经常食用能有效抵抗初期皱纹的形成，使肌肤水嫩光滑，让你越来越年轻。

圆白菜

白菜也是十字花科蔬菜，富含维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒，让你越来越年轻。

西兰花

西兰花富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老抗癌食物，而鱼类是最好的蛋白质来源，让你越来越年轻。

豆腐

除了鱼虾，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫异黄酮的化学物质，可以减少强大雌激素活动的空间。如果担心会得乳腺癌，可以经常吃豆类，让自己越来越年轻。

洋葱

推荐理由：洋葱可以清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜可以提供大量蛋白质，富含锌，让你越来越年轻。

西红柿

预防癌症，给你好胃口，精力充沛，美白肌肤，让你越来越年轻。

胡萝卜

富含维生素A，能保持头发光泽，皮肤细腻，让你越来越年轻。

苹果

含有纤维素、维生素C和糖，可以预防皮疹，保持皮肤光泽，让你越来越年轻。

橙子

为了预防癌症，一个中等大小的橙子可以为人们提供一天所需的维生素C，并提高人体抵抗细菌的能力。橙子可以清除有害健康的自由基，抑制肿瘤细胞的生长，让你越来越年轻。

让女人保持年轻食物有哪些？

多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中非常重要。它们富含营养，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。

维生素和矿物质对人体健康至关重要。因为你的身体含有必需的营养物质，那么你的身体就有了自我治疗的保健工具。新鲜的蔬菜和水果是最好的选择。如果可能，最好选择绿色食品。如果你买不到新鲜的蔬菜和水果，那么速冻蔬菜比罐头好。

多食含抗氧化剂食品

蔬菜和水果最重要的功能之一是为我们的身体提供抗氧化剂。

抗氧化剂可以保护我们免受游离原子团的伤害。

众所周知，氧气对于我们的生存是不可或缺的。但是，与此同时，氧可以发生几个化学反应来“氧化”其他分子，这种氧化会生成自由原子团。

自由基是一个相当复杂的概念，但简单来说，就是它们是化学上不稳定的原子，会对人体造成各种伤害。

在我们的日常生活中，各种污染、吸烟、油炸或烧烤食物、太阳中的紫外线都会触发这些游离原子团。

自由基与人类的许多疾病有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由基通过破坏健康细胞加速人体衰老过程，可破坏细胞核内的DNA，从而引起细胞病变和癌变。

然而，我们吃的食物中的抗氧化剂可以防止体内游离原子团的形成。维生素A、维生素C、维生素E以及硒、锌等微量元素都是抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中

1、维生素A

橘子和其他黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；等鱼。

2、维生素C

富含维生素的水果(尤其是柑橘类水果)；绿叶如西兰花、菜花；草莓和蓝莓等浆果

3、维生素E

坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

4、硒

巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

5、锌

南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

结语：相信绝大多数人都是希望自己能够逆生长，永远18岁的吧，毕竟谁都不会嫌弃自己年轻的，所以掌握好正确的饮食方法，也是相当有必要的，上文中就给大家列举了一些，都是我们生活中极为常见的的蔬菜，所以也很方便，掌握好正确的搭配方法以及坚持下去很重要。

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