月经期不能吃什么 女人月经期间的注意事项

女性每个月都有这么多天，这就是生理期，也就是月经期。经期有很多注意事项，尤其是饮食方面。先说说经期不能吃的东西，看看大家有没有注意到这些细节。另外，除了要小心女性生理期的饮食，还有什么要注意的呢？

月经期不能吃什么

不吃生冷食物

我相信每个女人刚来生理期的时候都被长辈叮嘱不要吃生冷的食物。但是很多人管不住自己的嘴，有时候觉得吃了没什么效果，以至于再也不避吃了。这是做这件事的错误方法。即使没有痛经症状，也不能吃。

女性经期不宜吃生冷食物，会引起子宫收缩，加重体内寒气，引起痛经。也不宜吃太咸的食物，容易导致血液黏稠度增加，血压升高，心跳加快，还会引起女性痛经，下肢浮肿。

月经来了，通常女性体质会比较弱，免疫力低，容易患感冒等疾病。这时候如果吃一些生冷的食物，就容易导致肠胃功能紊乱，腹痛。有些食物生吃时含有大量的致病菌。女性在经期生吃这类食物，身体很容易被细菌入侵，从而导致生病。为了保证女性经期饮食安全，食物一定要科学烹饪。即使是蔬菜也要用热水焯一下，在去除草酸的同时也能起到杀菌消毒的作用。

过咸食品

不能吃咸的食物，这一点应该是很多人忽略的。怕冷是普遍被提醒的习惯。但是很少提到咸的不能吃。因为女性如果在经期吃了过咸的食物，会造成下肢水肿，所以腹痛也会伴随而来。

使血液粘度过高，导致气滞血瘀，引起痛经。因此，女性在经期烹饪食物时不要放太多盐，最好不要吃含盐量高的卤菜。食物的味道要清淡，多补充饮用水稀释血液，多吃富含维生素E的食物保养卵巢，才能有效改善经期不适。

经期的饮食注意事项

我知道经期不能吃什么。相反，经期吃什么食物有助于身体健康？因为女生在月经期间会有大量的经血流出，铁、血浆蛋白、钾、钙等很多营养物质都会随着经血一起排出。所以吃一些滋补的食物可以帮助我们补充营养，提高身体抵抗力。

1.温补食物，如桂圆、当归、红糖等。

2.含铁量高的食物，如动物血、动物肝、菠菜、大豆等。能补充人体缺乏的铁，有补血的作用。

3.新鲜水果和蔬菜。这种食物味道清淡，营养丰富，易于消化。

女人月经期间应该注意的其他方面

月经期间千万别碰冷水

本来女人的身体就是一个阴性体质，经期一定要避寒，因为如果我们在经期受寒的话，肯定会引起身体的一些变化，导致我们肚子疼，痛经。再疼也会特别难受，所以这个时候我们要注意的就是千万不要喝凉水，千万不要洗碗、洗衣服、用凉水洗脸。无论你是在寒冷的冬天还是炎热的夏天，请

月经期间千万别洗澡

我有个朋友，觉得她年纪小，天天爱卫生爱干净，所以每次来月经，前两三天都不洗澡。然后第四天，第五天，逐渐减少的时候，她就开始每天洗澡，但是她不知道这样对身体的伤害有多大。如果她不年轻的话，我想经历这样痛苦的过程是很难的。洗完澡第二天她就觉得特别难受，莫名的难受，又说不出有多难受，所以

月经期间请勿做激烈运动

月经期间，不要为了运动而坚持跑步或晨练。可以出去走走，适当散散步，但不要做跑步、打羽毛球等剧烈运动，这样不仅会造成体内排泄不畅，对身体也会有影响，所以经期不要做剧烈运动。

月经期间要记得补充营养

可想而知，如果你身上有个口子，然后天天流血，你肯定受不了。月经期间，虽然我们的身体在排毒，但是我们的一部分血液也会随之排出。因此，在月经期间，一定要多吃些营养品，红糖水、阿胶、蜂蜜水、牛奶、红枣莲子汤等。总之一定要记得补充营养，带好热衣服。

经期运动注意事项

经期剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等，可诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

此外，由于经期宫口微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不宜游泳。也不宜在经期参加比赛，以免精神压力过大，内分泌失调导致月经失调。对于痛经严重，shengzhiqi 官有炎症的女生，经期最好暂停运动。

但是，适度的体育锻炼对女生的健康是有益的。如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走直线等运动量小、强度轻、动作轻柔的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期腹痛、腹胀。同时也有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适。

结语：'s月经期就是上面提到的月经期，这是一个非常敏感和脆弱的阶段。

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