女人一过40这地方就容易丰满

丰满可能不是贬义词，但是这个词是有等级的。如果过度丰满，就叫肥胖。如果你注意的话，你会发现40多岁的女性最容易发胖。为什么？为什么苗条的女人在这个时候很容易变成丰满的女人？让我们一起来看看吧。

最近听到很多四五十岁的大妈抱怨，食欲一点没变，体重却一直在增加，尤其是肚子肉明显增加，迅速变得丰满。

用我妈的话来说，就像喝水长肉，你阻止不了。为什么每个人都会在这个时候突然变胖变丰满？

如何科学控制体重？请听下面的边肖，慢慢来！

是女性更年期生育能力不断丧失的过渡阶段。在此期间，女性由于生活相对稳定、家庭负担减轻、内分泌变化等原因，往往会出现不同程度的肥胖和丰满。

为什么更年期容易发生肥胖、变丰满？

1.肌肉含量逐渐减少

年龄研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少。如果他们不相应地减少食物摄入量或增加身体活动，他们很容易因为热量过剩而变得肥胖和丰满。

2.雌激素分泌减少

更年期，女性因为卵巢衰竭，雌激素分泌减少。一方面，雌激素可能通过减少神经肽的量和抑制其作用来影响脂肪代谢。雌激素的缺乏会促进腹部中央脂肪的堆积。

另一方面，雌激素对脑垂体的抑制作用减弱，导致下丘脑和脑垂体功能亢进，自主神经紊乱，后果往往是糖代谢异常和食欲亢进。吃多了自然会变胖变丰满。

此外，雌激素减少会导致骨质疏松，容易导致运动器官功能障碍，增加运动不便。运动量减少，消耗的热量也更少，更容易变胖变丰满。

3. 孕酮分泌减少

在孕激素联合雌激素的情况下，可以增加脂肪的分解，尤其是皮下脂肪。由于更年期孕酮水平下降，可进一步导致肥胖和丰满的形成。

4.受教育程度、城市化程度等

其他女性更年期肥胖也与受教育程度、城市化水平、活动量、生产次数有关。

同时，有研究发现，家族肥胖史、早婚、不良饮食习惯、昼夜节律和进食时间紊乱(如倒班)、睡眠不足、自卑、抑郁、过量饮酒、使用精神障碍药物、化疗等。都可能引起更年期肥胖、饱胀。

还有其他因素会导致更年期女性变得肥胖丰满。

1、新陈代谢下降，热量需要减少

女性进入更年期后，体内的组织和细胞数量逐渐减少，但脂肪组织的数量却在逐渐增加。此外，随着年龄的增长，体力的下降，更年期女性的活动量也相对减少，热量需求自然减少，基础代谢降低，她体内储存的蛋白质和脂肪相对增加，从而导致肥胖和饱腹感。

2、遗传性肥胖

如果父母肥胖，基因不同的显性和隐性遗传也是更年期女性容易肥胖丰满的原因。

3、饮食不节、营养过剩

不加控制的饮食，过量的食物摄入，尤其是高脂肪食物的过量摄入也会导致肥胖。

此外，内分泌原因、甲状腺功能减退、水潴留、皮质醇增多、痛苦的肥胖也是更年期女性肥胖、丰满的原因。

众所周知，肥胖对健康的危害极大，可导致患者免疫力下降，往往导致高血压、心血管疾病、动脉粥样硬化、糖尿病、结石、肺功能不全等疾病，死亡率也随之增加。因此，肥胖问题应该引起足够的重视。

怎样预防或控制更年期肥胖？

世界更年期医学协会提出，女性绝经后最重要的健康管理目标是保持适当的体重。

以下方法通常用于预防或控制更年期肥胖。

1.生活方式的改变

(1)循序渐进

增加体力活动，从轻度锻炼开始，逐渐增加。活动可以包括快走、游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。快步行走30 ~ 45分钟，可消耗100 ~ 200卡热量。同时，尽量减少静坐的时间(如看电视)，可以在静态生活中穿插做运动或做家务等身体活动。

(2)保证均衡饮食

与原来的摄入量相比，每天减少300 ~ 500卡路里的摄入量。低能量饮食一般每天1000 ~ 1200卡，但应避免极低能量饮食(800卡以下)。

控制碳水化合物和脂肪的摄入，多吃粗粮、蔬菜、水果和豆类，少吃精制米和面粉，避免甜食；尽量选择植物油，少用动物油、人造黄油等。

补充优质蛋白质，如鱼、蛋奶、豆制品；通过食用粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆类、菌藻等增加膳食纤维的摄入。

建立良好的饮食习惯，如饮食清淡，定时定量，睡前尽量不吃东西；充足的水分摄入；少喝酒，浓茶和加糖加奶的咖啡等。低能量饮食应补充多种维生素和锌、铁、钙等营养补充剂。

(3)保证充足的睡眠

建议每天睡眠充足，如果每天睡眠不足，经常熬夜。

(4)保持乐观积极的心态

控制情绪，避免烦躁，消除焦虑和恐惧，不要沉溺于忧郁和悲伤的情绪中。要对控制体重有恒心和耐心，对生活保持热情。

2.药物治疗或减重手术

肥胖患者可以在医生的指导下服用正规的减肥药物，建议用药时适当补充些维生素A、D、E等脂溶性维生素。

对于那些极度肥胖或有严重肥胖并发症的病人，可以考虑进行手术治疗，包括胃肠道手术和局部去脂术。

3.雌激素疗法

大多数研究显示，使用口服型雌激素或雌激素联合孕激素疗法，可以降低整体脂肪质量、改善胰岛素敏感性，降低2型糖尿病发生率。但一定要在医生的指导下服用，切记不可盲目使用。

建议1～2年进行一次体检，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、血脂肝功尿酸、骨密度测定等，以较早发现肥胖相关的代谢紊乱，早期治疗。

通过养成健康的生活运动饮食习惯，来控制体重。顽固的中重度肥胖在生活方式改变的同时，可以辅助药物、减重手术等进行治疗。

结语：女人到了40岁后一定要注意自己身材的维护，因为这个时候人是特别容易发胖的，所以一定要注意好了，千万不要说，觉得自己40岁了已经，胖就胖吧，万万不可，肥胖不仅是外在受影响，内里的健康问题也会出现很多。

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