不同体质保健方法也不同 胖子瘦子看过来

有时候，胖瘦只在一念之间。对于一些喝水的胖子和根本不吃东西的瘦子来说，他们的心是相当碎的。虽然，胖瘦只是体型的差异，但从中医的角度来说，是体质问题的体现。那么胖子和瘦子应该如何养生呢？

胖子养生的方法

1、饮食补虚

很多胖子虽然肉多，但是身体虚弱，大多气虚。通过饮食补虚是极好的方法。其中白萝卜、山药等脾虚食物可适量食用。同时，饮食要有规律，千万不要暴饮暴食。

2、运动祛湿

古语有云：“胖子湿。”当脂肪堆积在体内时，湿气很可能会引起气血不足的症状，这样体内的废物就不能及时排出，从而形成恶性循环，加剧体内湿气的生成。

而“湿是百病之根”，所以为了更好的达到防病的目的，做好祛湿工作是非常重要的。其中，加强运动是排出体内湿气的好方法！所以希望你们这些胖人，一定要叉开腿，多运动，通过运动促进身体排汗，让体内的湿气通过汗腺排出去，这不仅是强身健体的好方法，而且祛湿也很有效！

3、没事多拍手

从中医理论来说，胖子多是阳虚，经常拍手可以有效改善。因为手里藏着很多重要的穴位。

在拍打双手的过程中，可以很好的ciji 穴位，从而促进全身气血的快速运行，达到增加身体阳气的效果，对于阳气虚弱的肥胖者有很好的滋补作用。

瘦子如何保健

1、饮食清热降火

中医认为，瘦人多为阴虚火旺，所以消除内火非常重要。在饮食上，可以多吃百合、苦瓜等具有清热降火功效的食物。另外，不宜多吃辛辣ciji 性食物，以免加重内火的发生。

2、增强锻炼

瘦小的人，皮下脂肪少，体质弱。俗话说，体弱多病，加强锻炼是强化肌肉、提高身体素质的绝佳有效方法。

3、按摩养脾胃

对于一些瘦子来说，尤其是无论怎么吃都不会长肉的人，这种情况很可能是肠胃功能受损，无法充分吸收食物营养造成的。

其中，经常进行腹部按摩可以有效促进肠胃蠕动，从而减轻消化食物对肠胃的负担，对滋养脾胃有更好的效果！

日常增强体质的养生方法

1、勤锻炼

生命在于运动，养成良好的运动习惯不仅是强身健体的有效手段，也是增强体质的重要途径。对于一些体质相对较差的人来说是个不错的选择。

在生活中，如果你稍微注意一下，就会发现对于一些体质较差的人来说，通常会出现气血不足等症状。对于这些人来说，如果做一些剧烈运动，很快就会感到疲劳和吃力，身体会大量出汗。所谓中医理论认为，“汗血同源”。

所以体质差的人最好不要从事剧烈运动，为了健康可以选择一些慢跑、瑜伽等有氧运动。对于一些身材魁梧的人来说，加强运动的幅度可以有效的促进脂肪的燃烧，同时，对于增强体质也是极好的。

2、良好的睡眠习惯

俗话说“吃的比睡的好。”睡眠是保持健康的一种极好的方式，也是一件非常简单容易的事情。但是现在很多人因为工作或多或少都有一些不良的生活习惯，经常因为工作或者个人原因熬夜。

但是，夜晚是人体各个内脏器官修复和调整的重要时期。如果此时得不到足够的休息，熬夜，很容易对人体内脏器官的功能造成不可修复的损害，使其处于超负荷状态。久而久之，内脏的功能就会受损。

而且熬夜危害很大，尤其是对一些体质不好的人。所以经常熬夜的人体质会比较低。

3、注重饮食健康

饮食是人体获取营养能量的重要途径。所以为了更好的增强体质，在日常饮食中一定要注意！首先，不要挑食。注意全面的膳食营养是非常重要的，这是为身体提供全面均衡营养的有效手段。

以上小编简单列举了胖子和瘦子的几种不同的养生方法。希望大家可以参考一下，帮助自己养生。只有选择适合自己的方法才是养生之道！

本文标签：