夏天注意热养生身体才不易生病

在炎热的夏天，我们最舒服的时候是在空调房里的凉爽日子。其实夏天也要注意“保暖”。贪凉对我们的健康不是一件好事。

夏天要如何热养生

1.饭要吃热的

凉拌饭是干冷的。吃多了容易伤害脾胃，影响我们的消化功能，尤其是肠胃比较弱的人。冷食吃多了会让人难以忍受，而冷饭含有抗性淀粉，不容易被身体吸收。

2.水要喝热的

夏天，许多人喜欢喝凉水。虽然喝凉水可以暂时降低他们的体温，但是会加快血液循环升温，这样我们的体温不仅不会降温，反而会升温。

而如果夏天喝热水，会使体温升高，排出汗液，直接通过汗液的蒸发来驱走热量，是最好的方法。

而且喝温水还可以暖胃，有利于血液物质的循环，对我们的身体非常好。

3.太阳热晒后背

清晨，太阳还不是很亮的时候，我们可以出去走走，让太阳照在我们的背上。中医里前面是阴，后面是阳。因此，太阳照射我们的背部主要是通过督脉的这一阳阳萌发过程。

当阳气充足时，我们的身体会有很强的抵抗力，不容易生病，所以阳气就像我们身体的卫士。

4.被子要经常晒热

夏天阳光充足，我们可以经常晒一晒被子，把被子晒热，这样被子里的有害物质就会被太阳的紫外线杀死，盖起来更舒服，改善睡眠。

5.要用热水洗头

用温水洗头。水温略高于人体体温。当你洗头的时候，我们会觉得很舒服。而且用热水洗头，不容易感冒，还能有效去除头皮屑，杀死头皮表面细菌。

如何健康过夏天

1.多吃水果

夏天多吃水果可以活血化瘀，通便通便。在这个容易让人食欲不振的季节，生津止渴，ciji 食欲，促进消化。效果很好，还可以帮助我们补充维生素等营养。

2.少喝冰镇冷饮

冷饮进入体内后，容易ciji 胃肠道，从而引起血管收缩和粘膜缺血，引起痉挛性疼痛，甚至腹痛腹泻，加速血管收缩，加重胃肠道贫血。

3.注意饮食卫生

夏天尤其要养成良好的饮食卫生习惯和个人卫生习惯。因为夏天很多食物特别容易变质，所以还是吃现成的比较好。做凉菜的时候多加点醋和蒜杀菌。

4.注意防晒

随着气温逐渐升高，炎热的夏天外出游玩要注意防晒。紫外线照射会加速黑色素细胞产生黑色素，让我们原本白皙的皮肤变得非常黝黑。所以，要想保持皮肤健康，就要注意防晒。

5.每天运动三十分钟

每天抽出时间锻炼30分钟，不仅能有效消耗我们体内的脂肪，还能帮助我们锻炼身体，达到保健的目的。保健的效果很好。

6.可以多吃一点凉性的食物

心火也会危害我们的健康，所以可以通过凉性的食物来帮助我们缓解这种情况。

绿豆

绿豆味甘，性寒，能解暑除烦，仍有解毒的功效。它们可以煲汤煮粥，也可以做成绿豆糕吃。效果很好。

梨

梨味甘，微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效。它们特别适合病后心烦口渴的人。可以生吃，也可以和去核的梨一起吃，塞进冰糖里。

桑葚

这种水果能滋阴补血，补益肝肾，对阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心慌、心悸有辅助治疗作用。

夏季是阳气最旺盛的季节，气候炎热，外阳，所以很多人都渴望凉爽。其实夏天要注意保暖，适当的冷热搭配可以让身体更健康。

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