每天伸几个懒腰好处居然这么多

在忙碌的工作或早上起床后，我们都会拉伸身体，因为我们会感觉很舒服。事实上，伸展运动除了让我们感到舒适之外，还有很多其他的好处。

伸懒腰的好处

1.让人神清气爽

伸展运动，包括深呼吸、扩胸、伸腰、举臂、伸腿，能有效地疏通气血，活动筋骨，有意识地伸展，能使我们全身感到舒适，精神饱满，神清气爽。

2.塑身

拉伸，一个简单易行的动作，老少皆宜。从生理学的角度来说，各个部位的拉伸都可以调动原本处于静止状态的肌肉、关节、内脏等器官，不仅可以消除疲劳，还有塑身的作用。

3.预防颈椎疾病

我们平时长时间过度弯曲的腰部，可以通过拉伸来平衡。当我们疲劳时，拉伸对我们的健康大有好处，不仅可以保护腰椎，还可以预防颈椎疾病。

4.小孩伸懒腰有利于长个

孩子经常伸懒腰，有利于身体的发育和对重力的抵抗，对长的很有帮助。

5.放松肌肉

其实拉伸的姿势有很多种，比如坐、站等。经常拉伸不仅有很好的放松效果，还能放松肌肉，防止抽筋。

为什么伸懒腰会很舒服

拉伸是人体主动性的体现。经常坐、工作、学习的人，长时间伏案工作，身体不能动，脖子前倾，血液流入大脑不畅。时间长了，大脑内部器官和活动会受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物不能及时排出，就容易疲劳。

而拉伸正好可以缓解这种疲劳，所以会让我们觉得很舒服。

伸懒腰的正确姿势

双腿打开，与肩同宽，双手放在臀部，然后分别做腰部完全前屈和后伸五到十次。

或者我们可以把腿张开比肩膀宽一点，双手放在臀部，均匀呼吸，以腰部为中轴，顺时针水平转动臀部，然后逆时针做同样的旋转。速度是由慢到快，旋转的幅度也可以是慢慢的由小变大。这样可以反复做20次。

当我们累了，我们可以选择伸展身体来提神。每天在办公室工作的人，或者久坐的学生，都会感到腰肩有些酸痛。事实上，拉伸可以缓解这些不适症状。

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