晚上坚持这6个不要让你更健康

晚上是调整和保持健康的重要时间。晚上，你可能会感到很累。下班回家，你可能只想好好睡一觉。但是，有时候你会为了那些承诺的薪水，去完成那些未完成的工作。你也会和朋友一起吃喝玩乐，只为消除一天工作的劳累；当然，你也可能享受和家人在一起的温馨时光。

随着生活方式的改变，很多人晚上的生活会变得丰富多彩。但是，这样的改变应该以医疗保健为前提。如果你采取一些错误的生活方式，你的身体会经常受到伤害。这里有一个外观。你应该在晚上坚持这六个不。正确坚持这六个不，会让你的身体更健康。

1、不要喝咖啡

就算是晚上，就算是接近凌晨，对于加班族来说也没有太大意义。为了完成手头的工作，通宵忙碌是常有的事。

这个时候，3354咖啡这种提神神器，对于很多上班族来说是必不可少的。很多人会在加班的时候喝一杯，让自己更有精神，但他们并不想。晚上最好不要这样。就算再忙，也还是要休息。

当你喝咖啡时，即使你喝了一杯以上的咖啡，也会影响神经的调节。咖啡中的咖啡因会不断ciji 你的神经系统，导致你的神经一直处于兴奋状态。

同时，喝太多咖啡还会导致利尿，使你在睡梦中惊醒并排尿，从而影响正常睡眠。

2、不要玩手机

现在很多人晚上抱着手机睡觉。很多时候手机屏幕还开着，人已经睡着了。

躺在床上玩手机对很多人来说是一件很舒服的事情，但是他们不愿意。长时间这样做不会让人放松，反而会让人更累。

手机的辐射对睡眠、正常作息、身体调节、睡眠都有很大的影响。很多人第二天醒来甚至会觉得头晕。

3、不要喝酒

很多人会有一个误区，认为睡前喝酒可以帮助睡眠。毕竟我们经常发现，人喝醉后很容易犯困。

其实睡前喝酒确实能让人入睡，但这种睡眠往往停留在浅睡眠期。

比较好的睡眠方式是在深度睡眠期入睡，如果喝多了，醒来时会感到头痛，身体处于疲劳状态。这对身体调节会有很大影响。

4、不要吃宵夜

晚上很多人都喜欢吃宵夜，尤其是年轻人，能量消耗很大，需要很大的补充。他们可以在吃宵夜的过程中补充体力。

但是，我不想晚上吃宵夜，对身体有害。最害人的是我的胃。在中医看来，“肠胃不和谐，就睡不好。”

也就是说胃没有得到很好的保护和协调，会导致睡眠不安。相反，如果肠胃处于平稳状态，人往往会睡得很好。

晚上吃宵夜会增加胃的压力，胃酸的分泌，增加胃的负担。这时候如果吃太辣的食物，甚至会引起胃部有灼烧感，引起消化不良和失眠。

5、不要喝水

有些人在睡觉前喝很多水，可能是因为他们非常渴。但是水太多往往会导致这样的情况，比如晚上起床。半夜上厕所会影响正常睡眠。

人的睡眠被打破，身体调节就会出现问题。如果他们想进入深度睡眠，这无疑将是一件非常困难的事情。

如果睡前真的感到口渴，不妨喝一杯牛奶，牛奶能很好地调节身体，让你入睡。

6、不要剧烈运动

在生活中，我们会发现“趣味跑的人”越来越多，趣味跑也成了很多人喜欢做的事情。白天工作学习忙，可能没时间。晚上可能会有更多的时间做这些事情。

为此，我们会遇到一些年轻人参加fun run，更多的人会聚集在城市夜晚的广场舞中。

适当的运动可以保持身体健康，但当运动量过大、剧烈运动经常影响身体的调节时，晚上最好不要做这样的运动，这样容易使大脑处于兴奋状态，使人难以入睡。

结语:通过以上对你晚上不该做的事情的简要描述，相信你对这些不该做的事情有了一定的了解。睡前做这些事情会影响你正常的作息，也会对你的睡眠产生一定的影响。希望你晚上尽量注意避开这些误区，这样才能有个好身体。

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