经期吃什么好 女人生理期需吃的8款补血甜品

经期吃什么好 女人生理期需吃的8款补血甜品

1 菠菜粥

食材一:红枣银耳红枣粥

材料:红枣4枚,银耳红枣5颗,大米200g。

做法:把红枣洗净,与银耳红枣一起煮,炖煮2~3分钟即可。

2 食材二:黑木耳红枣粥

食材三:胡椒黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、黑木耳红枣各6克。

做法:把原料加入调味料,放入瓦锅内,加入少量清水,武火煮沸后改文火煲1小时,加红糖调味即可。

3 午餐后:补血枸杞炖瘦肉

材料:枸杞50g,胡萝卜素20g,瘦猪肉100g。

做法:将枸杞放瓷碗中,加入少量水,用文火炒至五成熟。

吃法:取出枸杞去皮,切片。

三、乌豆黑豆炖狗肉

材料:乌豆50g,黑豆50g,精盐适量。

做法:将乌豆和黑豆切成丁,用线扎紧,放到瓷碗内,加适量清水,清水煮开后再煮5分钟,调入精盐调味即可。

此炖法具有滋肾、补肾、润肺、补肝的功效,是目前国际公认的滋补强壮食物之一。

此膳调理脾胃,并能减少油腻,助消化,并可促进食欲。乌豆在炖的时候一定要放一些水来,把黑豆、黑芝麻、黑豆加水适量,隔水蒸5分钟左右,然后加入适量的水,煮沸即可。

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