这事做得越舒服关节越吃不消

空调病是夏天特有的疾病，主要是因为外面太热，空调吹的太猛，导致一系列的疾病。那么你知道什么是空调病吗？空调病有什么症状？以及它的危害有哪些？我们来看看这篇文章，看看如何预防空调病。

空调病我听说过，但很多人应该没听说过“空调腿”。其实也是夏季常见病之一。“腿”是指室内开空调后，室内地面温度最低，人的腿长时间处于地面的低温中。裸露在外的膝盖很容易受到寒冷的ciji ，腿部酸痛。严重时膝关节疼痛肿胀让人难以忍受，尤其是中年女性。

据调查，80%的“空调腿”都是在低温空调房工作、学习、生活时间过长造成的。膝关节的冷ciji 导致滑膜炎、滑囊炎和腿部肌肉冷痉挛，或血管收缩、组织缺氧，从而出现“滑膜炎”。

久吹空调，年老后会得关节炎

很多人并没有意识到长时间开空调带来的危害，认为最严重的就是感冒、头晕、头痛，尤其是年轻人并不在意。众所周知，冷空气对关节的伤害很大。如果不保暖，年纪大了就容易得关节炎。

人体在寒冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中人体所需的各种营养物质和氧气都会减少。但膝关节支撑人体，周围血管少，血流速度差。如果穿短裤短裙，膝关节会暴露在低温环境中，膝关节长期受到寒冷和寒冷的ciji ，血液循环会变慢，更容易发生水肿和炎症变化，导致滑囊炎、滑膜炎等关节疾病。

要预防“空调腿”的发生，尽量不要长时间待在空调房里。如果你不能离开去工作，你最好穿上裤子或丝袜来保护你的膝关节，避免着凉。也可以用毛巾盖住腿进行保护。同时避免空调的凉风直接吹在腿上，注意空调的温度不要太低，最好是26、7摄氏度。在室内感到凉爽时，一定要站起来，适当活动四肢和身体，加快血液循环。

如何预防“空调腿”病

1、尽量不要长时间吹冷气

如果必须长时间待在温度较低的空调房里，最好穿长裤和丝袜，保护膝盖和脚底。或者用毛巾遮住膝盖进行保护；爱美的女性不要急于在秋冬和初春初夏穿超短裙。

2、尽量避同时使用冷气和电风扇

空调温度不能太低。一般应控制在25~27。室内温度比室外温度低3~5为好。

限制吹冷风的时间。不要整天吹，更不要直接吹，也不要在冷风孔下吹，因为那里温度下降3~4。

3、每天自行按摩腿部一番

最好保持适当的运动，但减少爬山(尤其是有台阶的)、上下楼梯、跑步或打网球、足球等剧烈运动。不要经常深蹲，以免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，如游泳、散步、拉伸运动等。

经常在空调房工作的人群，如上班族、店员、出租车司机等。应加强膝盖保健。

4、戴护膝

一方面可以保暖，另一方面可以保护膝盖不受用力伤害。

5、定时起身活动

如果因为经常开空调而不舒服，那就要每隔一段时间起来改善血液循环。

6、控制体重

可以避免增加关节的负担，尤其是肥胖的中年女性，由于臀围较宽，容易压迫膝盖骨，加速膝关节的磨损和退化。

7、饮食注意

多吃蛋白质、维生素和矿物质，可以促进血液循环，增强对关节退变的抵抗力。

如果感到关节隐隐作痛或酸痛、肿胀、僵硬，应尽早就医，以延缓关节的退行性变。

8、运动

(1)经常适量进行股四头肌的收缩

经常吹空调得空调病的人坐在椅子上，双腿伸直，脚趾伸展10秒，然后脚趾向上翘起，保持10秒，让小腿肌肉感到紧张，最后双腿放下，完全放松。反复做，每天早晚各做15分钟，可以锻炼腿部肌肉，提高关节的稳定性。

(2)静力平衡半蹲

类似于传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节感到酸痛。当双腿感到酸痛颤抖时，起身慢慢行走放松。三次为一组，每次间隔20-60秒。

(3)踝关节的跖屈和背伸活动

坐下，右腿放在左腿上，就像交叉双腿一样。一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端。慢慢向下压，直到达到最大，停一会儿，然后向上拉脚趾，直到达到最大。重复3-5次后，换左腿，做上述动作3-5次即可恢复。然后脚趾向内弯曲，再向外弯曲；最后逆时针和顺时针转动脚板和脚踝各一圈。重复上述动作3-5次。

夏天很热，很多人喜欢吹空调消暑，但是这样会给身体带来很大的负担。空调不奇怪，空调腿已经蔓延。希望大家能积极预防，过一个健康的夏天。

空调病怎么办

中医药治疗空调病

如今空调已经在社会之中高度的普及，长期处在这种环境之中的人类，汗腺功能的使用就非常的少，就算是气温炎热的夏季也是如此，这对于健康是非常不利的，因为汗腺不仅能够排汗，同时还能够排毒，并且也是预防各种疾病的一道重要防线。

想要令身体更加的健康，那么顺应天时是非常有必要的，在该出汗的季节出汗，这样才是一种健康的养生方法。

生姜具有很好的发汗以及解毒、止吐的作用，所以说日常经常处在空调房之中的患者，应该适当的经常多喝一些姜汤，这样不仅能够有效的预防空调病，同时还能够令身体更加的健康。

想要达到最好的效果，那么最好将喝姜汤的时间控制在每天的早上。

不过需要特别提醒的是，如果不是天气太冷或者是太热，那么最好不要使用空调，也不要长时间使用，特别是开着空调睡觉，也不要将温度调的太低或者太高。

中医老专家介绍，想要治疗空调病，那么就别再晚上的时候使用空调，这样能够有效的防止出现脚心受凉的情况。

另外，在中午或者是晚上的时候使用空调，那么一些老人家或者是小孩以及身体比较虚弱的人群，最好穿上长袖的衣服，然后盖上薄薄的被子，这样能够有效的预防着凉。

如果仅仅只是患有比较轻微的空调病，那么问题不是很严重，可以适当的采取一些清暑热、化湿是方法。

方子：香薷、桔梗、藿香、薄荷、淡竹叶、滑石、白蔻仁、和生甘草准备好，将所有的中草药放入开水之中浸泡五分钟，然后在日常生活中当作茶来喝，等到全身出现薄汗的时候就可以了。

对于一些由于空调病导致消化不良以及食欲不振的患者，那么可以服用藿香正气水，成人一次吃两支，效果很好。

如果是空调病的问题比较严重，特别是伴随有一些发烧以及咳嗽的情况，那么最好能够立即到医院进行检查，并且在医生的指导之下来服用一些药物令身体尽快的恢复健康。

人们患有空调病，这和现代生活工作的方式具有非常紧密的关系，不要认为空调病离我们很远，其实只要你使用了空调，那么很有可能就会在不知不觉的情况下患有这种疾病。

特比是在你感觉到身体不舒服的时候，那么就会更加容易的患上这种疾病。所以说，在日常生活中我们一定要对空调病有着很好的认识，了解他的危害，这样才能够做好预防工作。想要治疗料这种疾病，中医药治疗空调病是一个非常不错的选择。

结语：空调病是一种很常见的夏季疾病，因为夏季外面阳光暴晒，很多人第一选择肯定都是躲在空调房里，但是久而久之的话，这样反而会给身体带来极大的安全隐患，所以这方面大家一定要多加注意，要为自己的身体负责，保证健康。

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