夏季防暑降温 让你愉快度过炎热夏季

很多朋友不喜欢夏天，因为太热不能出门，这个时候需要防暑降温。其实也不是很麻烦。只要你能小心，就一定能避免中暑。今天，边肖将为您详细介绍一些防暑降温的方法。感兴趣的朋友可以过来看看。

一、及时补充水分但应少喝饮料

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良ciji ，影响消化和食欲。所以夏天要多喝白开水或盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮

并且不宜大量饮用白水，适当补充一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后人体内过多的盐分流失约占汗液的0.5%。如果不及时补充盐分，人体内的水盐比例会严重失衡，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右

这段时间尽量避免外出。你必须出去。你应该在皮肤上涂一些防晒霜和护肤品。夏天最好穿浅色衣服。

四、不宜过量饮酒

夏季人体易受气温影响积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡

夏季天人相处时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长

午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后全身不适，嗜睡。

七、忌受热后“快速冷却”

在炎热的夏天，当人们外出或下班回来时，他们喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡。这样会让全身的毛孔迅速闭合，体内的热量很难消散。还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大

空调室内外温差不应超过5度。即使天气再热，空调室内温度也不能低于24度。

九、不宜佩戴金属首饰

金属饰品中的一些金属会沾染汗液，佩戴时接触到的皮肤会出现泛红或瘙痒，容易导致接触性皮炎。

预防中暑的发生，除了尽量避免在上午10点至下午2点阳光最强烈的时候外出，还应采取必要的防护措施。

(1)保持室内通风，降低室温，室内至少要有电风扇通风、降温；

高温下工作时间不宜过长，每天尽量不超过8小时；

降低劳动强度，备好防暑降温的饮料，尽量多补充咸开水或含盐饮料；

睡眠充足，多吃营养丰富的水果和蔬菜。

尽量透气散热的棉服。

夏季良饮是热茶

盛夏酷暑，饮何种饮料为好？

中医认为只有热茶。现代医学研究表明，热茶中溶解的咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质能兴奋脑神经，有助于调节体温中枢，强心利尿，促进血液循环，增加肾脏的血流量，加速新陈代谢，使体内多余的热量随尿液排出体外。

喝热茶可以促进血液流向体表，打开汗孔，放松汗腺，促进汗液排出，散发热量。

经测定，饮用热茶9分钟，可使皮肤温度降低1-2，温度可维持15分钟以上。

由于津液不足，老人口渴。茶叶中含有的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质，能ciji 口腔黏膜，促进唾液分泌，起到生津止渴的作用。

患有肥胖、高血脂、心脑血管疾病等慢性病的人，在炎热的夏天容易中暑。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分可以保护心血管健康，降低胆固醇和血脂，保护造血功能，增加白细胞，增强抗病能力。在那里

但夏季营养流失太快，不易吸收；而且进补容易上火，所以夏天进补要以均衡营养、清热去火为主，不宜吃干补。

要知道，一小杯豆浆不仅能达到进补的目的，还有消暑的功效。

中医认为豆浆性平味甘，有生津润燥之功效，有“泻胃火、治内热”、“利水下之气以制风热”之功。

众所周知，绿豆有消暑的功效。黄豆和绿豆制成的“消暑二豆饮”，清热解暑，润喉止渴效果更佳。

同时含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。经常饮用可以平衡人体营养，调节内分泌，有助于降低胆固醇，缓解动脉硬化、高血压，保护肝脏。

以上豆浆解暑又降火的内容都是今天边肖介绍的一些夏季防暑降温知识。希望能帮到你，还是需要提醒各位朋友，夏天出门要注意防暑，才不会中暑。最后祝大家生活愉快，工作顺利。

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