久坐如何护腰 经常久坐教你3个小妙招护腰

现在很多人上班一坐就是一整天，忙的时候有时候连杯水都没有时间接。经常久坐不仅会使身体处于非常疲劳的状态，而且还是损害腰部健康的元凶，导致腰椎间盘突出等不良症状。因此，为了更好地护理腰部，一些久坐的人有必要掌握一些久坐护腰的技巧。

久坐如何护腰

人体在坐姿状态下，腰部受到的压力比坐姿时高5倍左右，长时间保持同一姿势也会增加腰椎的压力，从而诱发病理危害。

1、良好的坐姿

人们常说坐如丧钟，良好的坐姿不仅能体现一个人的素质，对于经常久坐的人来说，更是绝佳的护腰法宝。

对于那些经常坐着，习惯性的或者为了获得舒适的状态而弯腰的人来说，他们往往没有一个认真的坐姿，但这也是加重腰部肌肉压力进而损伤腰部肌肉的一个重要因素。所以，长时间坐着，要保持正确的状态，要定时拉伸，多走动，可以让腰部肌肉得到一定程度的放松。

2、按摩腰部

作为腰部和肾脏的房子，经常按摩腰部可以促进腰部血液的循环，使肾脏得到更多的血液滋养，这也是温暖肾脏的重要方式。

另外，在久坐的过程中，腰部肌肉必然会出现酸痛等症状，而按摩腰部可以有效改善腰部肌肉的紧张状态，有利于压力的缓解。

3、选择垫背工具

对于久坐的人来说，不妨在椅子后面选择柔软的靠垫工具，可以有效地对背部和腰部起到稳定的支撑作用，有助于缓解腰部的压力。

另外，如果坐的时间过长，不妨轻轻踮起脚尖，可以有效地使两侧小腿肌肉处于收缩和挤压的状态，促进下肢血液回流，对消除腿部疲劳有重要作用。

以上结语：'s边肖为你介绍了这三个方面可以在久坐时有效保护腰部，希望对久坐的人起到一定的帮助作用。

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