2022-08-11 17:41:40 | 人围观 | 编辑：noble
夏天如何清热祛湿，是大家关心的问题。相比其他季节，夏季的湿度会更重，影响身体调节。如何祛湿保健，大家都很关心。这个时候，我们不妨从这三个方面入手，可以养生。下面我们来看看。
1、避免呆在潮湿环境下
它不仅与身体调节有关，还与环境有关。如果长时间呆在潮湿寒冷的环境中，很容易导致湿气进入体内。
因为夏天比较热，很多人晚上睡觉都选择睡地板。当然会给他们盖上凉席或者凉席，看起来能很好的降温散热，但是他们不愿意。这样做容易导致湿气进入体内。
地板与地面相连，里面的湿气很重，容易进入体内。如果夏天长时间睡在地板上，会经常感到四肢酸痛。
根据地球自转公转的原理，我们会发现，在不同的季节，阳光照射的距离和时间是不同的。炎热的夏天，很多人会把客厅换到阳光照射不到的地方，以为住在这样的房间里会很凉快。其实不是的。如果客厅不能长时间暴露在阳光下，很容易加重湿度。这个时候即使经常开窗通风，通风效果也是很差的。
夏天不仅气温高，雨量也大。梅雨季节是湿气肆虐的主要时期。如果长时间呆在这样的环境里，很容易加重身体的潮湿。下雨天，最好减少外出次数。
还有一点值得大家注意，就是不要穿湿衣服。你会发现被子和衣服总是很湿。穿这样的衣服，身上盖这样的被子，无疑会影响身体健康。
2、调整睡眠
影响身体湿度的另一个重要原因是睡眠。
湿气重往往反映脾虚。脾的功能失调会导致湿气过重，常常会让人觉得脑袋被包了起来，昏昏欲睡。
千万不要认为夏天睡得香是一件非常好的事情。有时候，重度嗜睡往往是湿气重造成的。
而且，即使每天的睡眠时间达到8小时甚至更多，人也会经常感到压抑，变得非常懒惰。
要调节睡眠，首先要做的就是不要熬夜。千万不要认为自己年轻有活力，就不需要多睡觉。这样的想法和做法是不合适的。
即使夏天很热，也要晚上10点入睡，第二天早上6点起床。在这八个小时的睡眠中，你可以很好地调整自己的身体，对脾脏保健有非常好的作用，然后你就可以避免湿气过多。
3、调节饮食
当然，夏季祛湿最好的方法无疑是饮食。合理的饮食对祛湿很有帮助。但是不合理的饮食会影响身体的调节，造成湿度过大。
夏天，很多人会吃冷饮降温，但他们不愿意。这种方式会造成肠胃的消化吸收功能停滞，容易给外界的病菌创造入侵机会，容易导致湿气加重。
食物的味道对人的摄入量影响很大。一些美味的食物，如烧烤和油炸，往往会影响他们的食欲。这些食物很诱人，但是会影响肠胃的功能，造成水分代谢失衡，从而导致消化不良，腹胀。
一些看起来很好吃的甜食，吃多了也会让身体产生更多的氧化物，加重身体的炎症。
夏天容易造成身体湿气重，也有一些可以祛湿的成分。通过饮食调整对保健很有帮助。比如吃红豆薏米粥，无论是红豆还是薏米，都有明显的利尿消肿、健脾的作用，对强心有非常好的效果。
同时也可以适当吃冬瓜。冬瓜的祛湿能力很强，对补充体内微量元素，利尿祛湿有很好的效果。
结语:以上是对夏天身体潮湿时如何祛湿的简单介绍。夏天可以从生活环境入手，避免生活在潮湿的环境中。我们也可以从睡眠入手，及时调整睡眠；也可以从饮食入手，适当多吃一些能祛湿的食材。这些方法对排出湿气有非常好的效果。希望大家在夏季多注意有效祛湿，让身体更健康。
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