找回夏日里的好睡眠

自古以来，人们就把睡眠视为一种非常重要的养生方法。子曰：“不吃则寝不言。”中国最早的医学专著《黄帝内经》也说：“夏三月，晚睡早起。”睡眠的重要性显而易见，那么如何找到自己的完美睡眠呢？

按摩涌泉穴

躺在床上睡不着的时候，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚趾放在另一只脚的大脚趾上来回摩擦，直到脚趾发热，再换另一只脚。或者，你的大脑会关注你的脚。时间长了，人会累，困了就会想睡着。如果长期坚持，还能起到保健作用。

梳头松弛神经

睡前梳头有利于血液循环畅通，增强脑细胞营养供给，延缓大脑衰老。睡前梳头可以改善睡眠，提高睡眠质量。辛苦一天后，梳理头发，放松神经，缓解疲劳，可以让大脑得到很好的休息。

催眠食物

最好清淡饮食，避免太油腻，多吃易消化的食物，多补充水分、盐分和维生素。尽量在晚上7点前(或至少睡前3小时)吃，吃到七分饱。如果睡前饿了，可以喝点酸奶或者吃点水果。

催眠运动

适当的运动有助于睡眠(适当的运动是指运动后能让你感到快乐但不累的运动)。睡前6小时做30分钟有氧运动，但注意睡前不要运动。

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