健康睡姿 床上用这种姿势竟能治病

正确的睡姿对我们来说非常重要，因为如果你经常使用不良的睡姿，会对你的健康造成很大的伤害，一些疾病会在不知不觉中袭击你。那么哪些睡姿可以称之为健康的睡姿，可以治病呢？让我们一起来看看吧。

生病了，你在床上的姿势对吗？一个卧床的健康人，不一定要有什么固定的姿势。舒适总是明智的。不舒服的时候可以随意翻身改变姿势。但是，一旦身体某个部位生病、怕痛或活动受限，就不能随心所欲地睡觉了。这时候就要根据病情的需要，采取一些特殊的卧床体位，以利于疾病的治疗和健康的恢复。

介绍几种常见疾病应采取的卧床姿势

肺脓疡

你应该采取患侧躺在床上的姿势。肺脓肿可产生大量脓痰。如果不及时排出，细菌会继续繁殖，感染扩散，不利于治疗。除了咳嗽反射排出部分脓痰外，利用体位排痰也很重要。

所以肺脓肿在右侧，所以左侧应该是卧位。左侧病灶，右侧应放在床上；取俯卧位于病灶后方；取病变前部仰卧位。

除了侧卧、仰卧、俯卧之外，有时还需要采取头低脚高的姿势，以便脓液、痰液顺利地从气管、咽喉、口腔排出。这种利用重力原理排脓排痰的方法，即“水往下流”，医学上称为“体位引流”。

胸膜炎

也取患侧在顶上的位置。由于炎症ciji ，患侧可产生积液、胸膜增厚、粘连、牵拉而引起胸痛。为了缓解胸痛，患者常采取患侧体位下移来限制患侧胸部活动。

这种姿势虽然能暂时缓解疼痛，但时间长了，积液和纤维素的沉积会使肺层胸膜增厚粘连，限制肺的扩张，影响肺功能。因此需要患侧朝上，健侧朝下的侧卧位，加强呼吸锻炼，恢复和维持肺功能。

胃下垂

取俯卧斜卧位，右侧朝下。胃下垂患者站立时，胃部肿大无力，可下垂至盆腔内，引起心窝疼痛。排空时间延长，排空需要3~4小时甚至更长时间。

吃得少完不成一日三餐的任务。平卧时胃能上升，右侧卧时胃排空加快，为下一餐创造条件，改善营养状况，增强体质，有助于胃下垂的治疗。因此，饭后至少让患者右侧俯卧半小时，长期坚持会有好处。

心力衰竭

你应该采取半坐半躺的姿势。在心力衰竭患者中，心脏不仅无法排出足够的血液，而且无法接受从肺部返回心脏的血液：它导致肺部大量充血，尤其是在躺下时。

这样会加重心慌、生闷气、嘴唇发青。要改变这种状态，患者往往要坐起呼吸，医学上称之为“坐起呼吸”。这个姿势可以减少肺部充血，帮助呼吸，改善缺氧。

同时可以安静的休息，有利于克服心力衰竭的困难。支气管哮喘患者也应采取半坐位，以利于呼吸。

脊椎结核和脊椎骨折

你应该睡硬板床，取仰卧位。由于椎体的破坏或骨折，需要承受重量，常导致患者驼背、驼背。严重者可引起截瘫、大小便失禁等。

此时站立、负重或弯腰都可能加重病情。因此，患者应卧床休息，在硬床上取仰卧位，限制脊柱的活动，以利于椎体修复。

对于脊柱后凸和椎体脱位的患者，也可采用重量压固定复位。

睡在沙发上是不明智的

一般来说，右侧卧是最符合人体工程学、最舒适的姿势。它能使人的四肢自然弯曲，使内脏保持自然位置——心脏处于高位，不受压迫；肝脏位置低，血供好，有利于新陈代谢。同时全身处于放松状态，呼吸均匀。

虽然右侧卧是最舒服的，但对于不同需求的人来说，不同睡姿的健康益处也是被强调的。

美容祛皱该仰卧

仰卧时，面部皮肤处于最佳放松状态，血液循环不受干扰，从而防止皱纹过早生长，保持面部容光焕发。

鼻塞最好侧着睡

感冒时，如果鼻塞，如果换成侧卧位，几分钟后，上侧的鼻道粘液血管收缩，充血现象改善，鼻道开始通畅。

胃炎向右，肝病向左

胃溃疡、胃炎和消化功能障碍的患者，最好是右侧睡。但反流性食管患者宜左侧睡。

肝炎、肝硬化患者适宜仰卧位或左侧卧，可避免对病灶的压迫。

血压高，枕头高度最关键

高血压患者应采取仰卧位睡眠，同时，选择高度合适的枕头，一般在15cm左右。

睡姿介绍

“复原式”侧卧

好处：防止胃食管反流。

缺点：皱纹增多。

专家：左侧卧有助于减少胃食管反流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合心脑血管疾病患者。然而，侧卧会对鼻子和嘴唇造成过大的压力。

建议：如果左侧卧后，烧心和消化

二、“僵尸式”仰卧

利：有益关节炎。

弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

专家点评：仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而，仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。博士表示，仰卧更可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

建议：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。

不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流。质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

三、“胎儿式”睡姿

利：缓解腰痛。

弊：加重颈脖疼痛和头痛。

专家点评：最常见的胎儿睡姿有助于修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

建议：选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。另外，两膝之间可以夹一个枕头。

结语：可能很多人都没想到吧，一个小小的睡姿居然也隐藏了那么多的奥秘，上文中有给大家介绍一些相关内容，相信大家看了之后对此应该也都能够有所了解了吧，希望能够对各位朋友起到一定的帮助，关爱身体，从生活中的一些小事开始坚持吧。

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