中老年人饭后三法宝助消化

随着年龄的增长，老年人的身体机能开始变差，胃动力开始变差，随之而来的就是胀气、胃下垂、慢性胃炎等症状。中老年人可以在饭后适当调整。弯腰走路有助于消化，有利于消化系统的正常运转。

法宝一：饭后弯腰

每天饭后屈背三次，接近90度，幅度足够，但不要快、慢、渐进，每次保持1至2分钟。

法宝二：饭后散步

饭后半小时，可以散步20到30分钟。坚持半个月，腹胀就会明显缓解。但患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不宜用此法。因为重力，食物会反流至食道，加重食管炎症状。高血压老人也要慎重尝试。

法宝三：避免饭后两大习惯

如果饭后马上吃水果，会被早到的食物挡住，导致水果不能正常消化。二、饭后立即喝茶，茶中所含的鞣酸会影响蛋白质的吸收，增加肠胃负担。

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